05.11.2025 14:55
Золотое яблоко подаст на меня в суд, но я больше не могу молчать Трихологи 10 лет пытались понять, почему разоряющие ма
Золотое яблоко подаст на меня в суд, но я больше не могу молчать
Трихологи 10 лет пытались понять, почему разоряющие маски, масла и салонные процедуры не дают стойкого эффекта. Ответ оказался простым:
проблема — не в волосах 🙃
Наша шевелюра — зеркало внутреннего баланса. И 90% проблем начинаются не на голове, а в кишечнике, питании и гормонах. Оттуда луковицы получают серье: белок, витамины, железо.
Проверьте себя по чек-листу:
✅выпадают при мытье → нехватка железа, нет кислорода
✅растут медленно и теряют объем → дефицит белка
✅жирные корни и сухие концы → мало витаминов группы B
✅секутся → нет витаминов А и Е
✅волосы лезут пучками → стресс, кортизол отключает все неважное
— А как же реклама? Эффект есть!
Такой же по сроку, как и длительность ролика…
Конечно, шампуни что-то делают: добавляют блеска и гладкости. Но поверхностно и только на волосинках, которые пока живы. Использовать только их — как белить потолок, когда на крыше прорвало трубу. Пока внутри дефициты — фолликулы задыхаются!
Ни один шампунь не способен:
— улучшить подачу кислорода к луковицам (нужно железо)
— дать строительный материал (нужен белок)
— снизить уровень стресса (нужен баланс гормонов и магний)
— восстановить кишечник, где усваиваются все витамины
Что именно пить для красивых волос?
💙Цинк и медь
Цинк отвечает за синтез кератина — основу волос, работу щитовидки и заживление кожи. Медь — за выработку коллагена и меланина (пигмент волос).
цинк: 25-50 мг
медь: 2,5 мкг
Важно: не пить их вместе!
💙Магний
Регулирует кортизол — гормон тревоги. Лучшие формы:
- Глицинат (бисглицинат): снимает тревожность, улучшает сон, не раздражает ЖКТ.
- Треонат: повышает концентрацию, помогает при усталости мозга.
- Таурат: стабилизирует сахар и настроение, снижает тягу к сладкому.
Оптимально: 200-400 мг в день.
💙Селен + витамин Е
Селен нужен для синтеза гормонов Т3 и Т4 и активации антиоксидантной системы. Витамин Е усиливает его действие, защищает кожу от воспалений и обезвоживания.
селен: 55-70 мкг в сутки
E получаем с едой
💙Железо
Отвечает за насыщение тканей кислородом. Женщины особенно уязвимы: менструации, роды, диеты, вегетарианство обнуляют запасы.
Норма ферритина для женщин — от 60 мкг/л. Все, что ниже — уже гипоксия.
Дефицит едой не убрать. железо из мяса (гемовое) усваивается в 10 раз лучше, чем из растительной пищи. А кофе, чай и молочка резко снижают его всасывание. Нужно обязательно пить таблетки.
💙Витамины группы B
Они питают митохондрии — источники клеточной энергии. А клетки волосяных фолликулов — одни из самых энергозатратных в организме.
B9: 400 мкг
B12: 2.4 мкг
💙Белок и аминокислоты
Волос — это белок. Точнее, кератин, на 16% состоящий из аминокислоты цистеина. Без достатка белка волосы буквально разваливаются.
Например, L-цистеин помогает усваивать железо и цинк — без него восполнение дефицитов идт вхолостую. Принимайте хотя бы 1-1,5 г белка на кг веса
Восстанавите эти витамины и минералы, и ваше тело само включит режим сияния. У вас есть проблемы с волосами?
Трихологи 10 лет пытались понять, почему разоряющие маски, масла и салонные процедуры не дают стойкого эффекта. Ответ оказался простым:
проблема — не в волосах 🙃
Наша шевелюра — зеркало внутреннего баланса. И 90% проблем начинаются не на голове, а в кишечнике, питании и гормонах. Оттуда луковицы получают серье: белок, витамины, железо.
Проверьте себя по чек-листу:
✅выпадают при мытье → нехватка железа, нет кислорода
✅растут медленно и теряют объем → дефицит белка
✅жирные корни и сухие концы → мало витаминов группы B
✅секутся → нет витаминов А и Е
✅волосы лезут пучками → стресс, кортизол отключает все неважное
— А как же реклама? Эффект есть!
Такой же по сроку, как и длительность ролика…
Конечно, шампуни что-то делают: добавляют блеска и гладкости. Но поверхностно и только на волосинках, которые пока живы. Использовать только их — как белить потолок, когда на крыше прорвало трубу. Пока внутри дефициты — фолликулы задыхаются!
Ни один шампунь не способен:
— улучшить подачу кислорода к луковицам (нужно железо)
— дать строительный материал (нужен белок)
— снизить уровень стресса (нужен баланс гормонов и магний)
— восстановить кишечник, где усваиваются все витамины
Что именно пить для красивых волос?
💙Цинк и медь
Цинк отвечает за синтез кератина — основу волос, работу щитовидки и заживление кожи. Медь — за выработку коллагена и меланина (пигмент волос).
цинк: 25-50 мг
медь: 2,5 мкг
Важно: не пить их вместе!
💙Магний
Регулирует кортизол — гормон тревоги. Лучшие формы:
- Глицинат (бисглицинат): снимает тревожность, улучшает сон, не раздражает ЖКТ.
- Треонат: повышает концентрацию, помогает при усталости мозга.
- Таурат: стабилизирует сахар и настроение, снижает тягу к сладкому.
Оптимально: 200-400 мг в день.
💙Селен + витамин Е
Селен нужен для синтеза гормонов Т3 и Т4 и активации антиоксидантной системы. Витамин Е усиливает его действие, защищает кожу от воспалений и обезвоживания.
селен: 55-70 мкг в сутки
E получаем с едой
💙Железо
Отвечает за насыщение тканей кислородом. Женщины особенно уязвимы: менструации, роды, диеты, вегетарианство обнуляют запасы.
Норма ферритина для женщин — от 60 мкг/л. Все, что ниже — уже гипоксия.
Дефицит едой не убрать. железо из мяса (гемовое) усваивается в 10 раз лучше, чем из растительной пищи. А кофе, чай и молочка резко снижают его всасывание. Нужно обязательно пить таблетки.
💙Витамины группы B
Они питают митохондрии — источники клеточной энергии. А клетки волосяных фолликулов — одни из самых энергозатратных в организме.
B9: 400 мкг
B12: 2.4 мкг
💙Белок и аминокислоты
Волос — это белок. Точнее, кератин, на 16% состоящий из аминокислоты цистеина. Без достатка белка волосы буквально разваливаются.
Например, L-цистеин помогает усваивать железо и цинк — без него восполнение дефицитов идт вхолостую. Принимайте хотя бы 1-1,5 г белка на кг веса
Восстанавите эти витамины и минералы, и ваше тело само включит режим сияния. У вас есть проблемы с волосами?