08.06.2026 07:11
Белковый завтрак (на 6 штук): На 1 конвертик: ~211 ккал Белки: ~21.3 г Жиры: ~6.6 г Углеводы: ~16.8 г Ингредиенты: •
Белковый завтрак (на 6 штук):
На 1 конвертик:
~211 ккал
Белки: ~21.3 г
Жиры: ~6.6 г
Углеводы: ~16.8 г
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 400 гр
•Яйца 2 шт
•Сыр легкий 140 гр
•Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
•Лаваш тонкий 2 шт
•Соль, перец, паприка , сушенный чеснок (по вкусу)
По желанию (улучшает вкус):
• 1–2 ст. л. йогурта или сметаны → начинка будет сочнее
• Немного чеснока или сушёных трав
Приготовление:
1. Сыр натереть, зелень мелко нарезать.
2. Смешать творог, яйца, сыр, зелень и специи.
3. Если масса суховата — добавить немного йогурта.
4. 1 Лаваш разрезать на 3 полоски .
5. Выложить начинку и свернуть конвертами.
6. Обжариваем с двух сторон на сковороде ( по желанию сковородку смазывать маслом).
Автор: @yuliiya_56
ПП-РЕЦЕПТЫ💚
На 1 конвертик:
~211 ккал
Белки: ~21.3 г
Жиры: ~6.6 г
Углеводы: ~16.8 г
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный 400 гр
•Яйца 2 шт
•Сыр легкий 140 гр
•Зелень (укроп, петрушка, зеленый лук)
•Лаваш тонкий 2 шт
•Соль, перец, паприка , сушенный чеснок (по вкусу)
По желанию (улучшает вкус):
• 1–2 ст. л. йогурта или сметаны → начинка будет сочнее
• Немного чеснока или сушёных трав
Приготовление:
1. Сыр натереть, зелень мелко нарезать.
2. Смешать творог, яйца, сыр, зелень и специи.
3. Если масса суховата — добавить немного йогурта.
4. 1 Лаваш разрезать на 3 полоски .
5. Выложить начинку и свернуть конвертами.
6. Обжариваем с двух сторон на сковороде ( по желанию сковородку смазывать маслом).
Автор: @yuliiya_56
ПП-РЕЦЕПТЫ💚