02.06.2026 04:50
Гиперлордоз и живот: как исправить осанку
«Мне часто говорят, что у меня живот как на 5 месяце беременности. Хотя я понимаю, что причина может быть в гиперлордозе. Как это исправить?»
#рубрика_ответ_на_вопрос
Если причина действительно в гиперлордозе, то обычно работают не с животом напрямую, а с тем, что привело к изменению положения таза и поясницы.
Чаще всего внимание уделяют:
✔️работе ягодиц
✔️мышцам живота и их правильному включению
✔️дыханию и положению ребер
✔️подвижности тазобедренных суставов
✔️привычной осанке в течение дня
Поэтому в такой ситуации обычно не помогают бесконечные скручивания на пресс или попытки сильнее втянуть живот.
Важно постепенно восстанавливать баланс мышц и положение тела целиком.
Но без фото сложно понять, действительно ли речь идет только о гиперлордозе. Иногда похожую картину дают другие особенности осанки и положения таза.
Если у вас получится попасть на следующий разбор фигуры, обязательно отправьте фотографии.
Или внутри клуба можно отправить фотографии тренеру, она проведет разбор фигуры и подскажет, что именно в вашем случае может влиять на форму живота и на какие программы стоит обратить внимание в первую очередь.
#рубрика_ответ_на_вопрос
Если причина действительно в гиперлордозе, то обычно работают не с животом напрямую, а с тем, что привело к изменению положения таза и поясницы.
Чаще всего внимание уделяют:
✔️работе ягодиц
✔️мышцам живота и их правильному включению
✔️дыханию и положению ребер
✔️подвижности тазобедренных суставов
✔️привычной осанке в течение дня
Поэтому в такой ситуации обычно не помогают бесконечные скручивания на пресс или попытки сильнее втянуть живот.
Важно постепенно восстанавливать баланс мышц и положение тела целиком.
Но без фото сложно понять, действительно ли речь идет только о гиперлордозе. Иногда похожую картину дают другие особенности осанки и положения таза.
Если у вас получится попасть на следующий разбор фигуры, обязательно отправьте фотографии.
Или внутри клуба можно отправить фотографии тренеру, она проведет разбор фигуры и подскажет, что именно в вашем случае может влиять на форму живота и на какие программы стоит обратить внимание в первую очередь.