☝️Зачем делать гимнастику для шеи и самомассаж?
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239356?pl=-203143205_13&t=12s
Шея — это один из самых уязвимых отделов позвоночника, ежедневно испытывающий колоссальные нагрузки. Современный образ жизни, связанный с длительной работой за компьютером, использованием смартфонов, стрессом, приводит к напряжению мышц шеи, ухудшению кровообращения и появлению болевых ощущений. Гимнастика для шеи и самомассаж являются эффективными способами поддержания здоровья шейного отдела позвоночника, улучшения самочувствия и профилактики различных заболеваний.
Основные причины делать гимнастику для шеи и самомассаж
- Снятие мышечного напряжения и боли
Длительное статическое положение, особенно с наклоненной головой, вызывает спазм мышц шеи. Это приводит к уменьшению их эластичности, ограничению подвижности и возникновению боли. Регулярные упражнения и самомассаж помогают расслабить напряженные мышцы, улучшить их кровоснабжение и снять болевой синдром.
- Улучшение кровообращения
Зажатые мышцы шеи могут сдавливать кровеносные сосуды, что ухудшает приток крови к головному мозгу. Это может проявляться головными болями, головокружением, шумом в ушах, ухудшением памяти и концентрации внимания. Гимнастика и самомассаж стимулируют кровоток, обеспечивая мозг необходимым количеством кислорода и питательных веществ.
- Профилактика остеохондроза и других заболеваний шейного отдела
Регулярные упражнения укрепляют мышцы шеи, которые служат естественным корсетом для позвоночника. Это снижает нагрузку на межпозвоночные диски, замедляет процессы дегенерации и помогает предотвратить развитие остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и других заболеваний.
- Улучшение осанки
Слабые и напряженные мышцы шеи часто являются одной из причин сутулости и неправильной осанки. Укрепляя мышцы шеи и снимая напряжение, можно постепенно корректировать осанку, делая ее более ровной и грациозной.
- Снятие стресса и улучшение общего самочувствия
Массаж и легкие упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить общий тонус организма.
Гимнастика при грыже:
https://vksport.vkvideo.ru/video-203143205_456239804?pl=-203143205_13&t=27s
Другие главы канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 30.04.2026
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239898?t=23s
Ходьба лёжа для здоровья кол…
Глава от 28.04.2026
Женщины должны делать это ежедневно! 10 минут и забудь про недержание и опущение…
Глава от 25.04.2026
ЛФК при артрозе коленных суставов 2–3 степени: как и когда заниматься
Артроз (г…
Глава от 24.04.2026
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239896?list=e0c2d9e33a93c1fa67
Лечебная ф…
Глава от 23.04.2026
☝️Нагрузку всегда лучше увеличивать постепенно.
Поэтому собрал для вас мини-кур…
Глава от 21.04.2026
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника / Упражнения при остеохондрозе…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 3,314,829 постов
из 200,421 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@zdorovye_sovety
🌿 Здоровье
Секреты крепкого иммунитета, правильное питание и профилактика болезней. Ежедневные советы для здорового образа жизни. Подписывайтесь, чтобы чувствовать себя лучше каждый…
👥 65 166 · +4 073/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Секреты здоровья и красоты для женщин, которые хотят сиять. Правильное питание, уход за собой и советы экспертов. Подписывайся, чтобы быть здоровой и красивой каждый день…
👥 60 205
@daryasemm
Рыжий фермер
Привет, я Рыжий фермер! Делюсь секретами натурального фермерства и здорового образа жизни. Здесь вы найдете проверенные рецепты из свежих продуктов, советы по выращиванию…
👥 50 883 · -983/7д
@xudeem_max
Худеем и Балдеем
Худеем и Балдеем — канал для тех, кто хочет сбросить вес без скуки и голодовок. Каждый день — готовые меню для похудения, простые рецепты и советы по здоровому питанию. Н…
👥 49 185 · -392/7д
@id2309137766_biz
Сеть аптек «Апрель»
Сеть аптек «Апрель» — более 10 500 аптек по всей России. Узнавайте о скидках на лекарства, акциях и новинках фармацевтики. Советы фармацевта и выгодные предложения для ва…
👥 43 774 · +1 733/7д
@str_body
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день для всех возрастов. Ежедневные упражнения для гибкости, здоровья и бодрости. Простые и эффективные тренировки без спецоборудования. Подходи…
👥 36 981 · +837/7д
Популярные посты канала «Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев»
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника / Упражнения при остеохондрозе / + 100 к осанке
Желательно за заниматься 1-2 раза в день …
👁 14 599 просмотров
☝️Нагрузку всегда лучше увеличивать постепенно.
Поэтому собрал для вас мини-курс для колена. Это особенно актуально для тех, кто только нач…
👁 11 428 просмотров
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239896?list=e0c2d9e33a93c1fa67
Лечебная физкультура для поясничного отдела позвоночника после операци…
👁 9 364 просмотров
Как выбрать гантели для занятий ЛФК для пожилых людей
Выбор гантелей для пожилых людей, занимающихся лечебной физкультурой (ЛФК), требует о…
👁 8 164 просмотров
Думаю, сегодня нужно написать 😅
Для коленных суставов
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239569?pl=-203143205_17&t=9m45s
Для тазобедре…
👁 8 066 просмотров
ЛФК при артрозе коленных суставов 2–3 степени: как и когда заниматься
Артроз (гонартроз) 2–3 степени характеризуется значительным сужением …
👁 7 917 просмотров
Как выбрать коврик для лечебной физкультуры при заболеваниях суставов
Правильно подобранный коврик для лечебной физкультуры играет важную р…
👁 6 439 просмотров
- Храните коврик в свернутом виде (обычно идут со специальным ремешком) или расправленным, чтобы избежать деформации.
Выбор подходящего ков…
👁 6 120 просмотров
Женщины должны делать это ежедневно! 10 минут и забудь про недержание и опущение внутренних органов!
https://vkvideo.ru/video-203143205_456…
👁 5 166 просмотров
Не об лфк🤧.
Очень извиняюсь, если на некоторых видео я отёкший, с красными глазами, «торможу» и немного сонный.
Эти видео сняты весной. У …
👁 4 791 просмотров
Сегодня расскажу про действия (упражнения), которые должен делать каждый человек после 60 лет если хочет сохранить здоровье. И лучше начать …
👁 4 030 просмотров
✍️Видел комментарий с просьбой показать, где комплекс при ОСТЕОПОРОЗЕ.
Пожалуйста😊👍
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239388?pl=-20314…
👁 3 870 просмотров
Почти все видео из Ютуба переместил в ВК. Обязательно проверю наличие, но если вы чего-то не найдёте, обязательно пишите😊👍.
Например, компл…
👁 3 548 просмотров
Весенняя суббота! Кто-то, как я, прибирается на даче, а кто-то — дома.
Делайте чаще перерывы на разминку. С лопатой, шваброй, граблями!
В…
👁 3 327 просмотров
Всем добрый вечер👋.
В Максе пока нет комментариев и в целом не очень удобно.
🔵 А вот ВК-канал выглядит гораздо интереснее:
https://vk.ru…
👁 3 223 просмотров
👨🌾🌱 Дачный синдром: как не «сорвать» спину на первом выезде
С первыми лучами весеннего солнца многие дачники спешат на свои участки. После…
👁 3 198 просмотров
https://vkvideo.ru/video-203143205_456239898?t=23s
Ходьба лёжа для здоровья коленных и тазобедренных суставов + здоровая спина / Подготовь …
👁 1 953 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Здоровье спины и суставов без боли и ограничений. Григорий Игнатьев, инструктор ЛФК с 10-летним опытом, делится эффективными упражнениями для реабилитации и профилактики. 5000+ пациентов уже вернули подвижность и качество жизни. Подписывайтесь, чтобы заниматься осознанно и безопасно.