23.06.2026 13:22
3 движения для правильной осанки и снятия напряжения в шее
Сутулая спина, напряжение в шее, усталый вид и ощущение, что тело постоянно зажато?
В этом видео показываю 3 простых движения, которые помогут начать включать спину правильно, раскрывать грудной отдел и лучше чувствовать мышцы, которые отвечают за осанку.
Важно: проблема часто не в возрасте и не только в слабых мышцах. Часто человек просто неправильно использует спину в обычной жизни, из-за этого шея, плечи и поясница начинают брать лишнюю нагрузку.
Канал MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Канал ВК
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
Канал Рутюб
👉
https://rutube.ru/channel/23953319/
Группа ОК
👉
https://ok.ru/group/58738390007822
В этом видео разберём, почему сутулость часто связана не только со спиной, но и с работой лопаток, грудного отдела, шеи и поясницы.
Вы увидите 3 движения, которые помогают лучше почувствовать спину, раскрыть грудную клетку и начать выстраивать правильную механику тела.
Если во время упражнений вы чувствуете только руки или плечи, а спину не чувствуете, значит движение пока выполняется неправильно. В этом случае важно не торопиться, а научиться включать нужные мышцы постепенно.
⚠️ Важно
Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед выполнением упражнений учитывайте своё состояние, диагнозы и противопоказания.
Не выполняйте движения через боль, резко или с усилием. При острой боли, выраженном онемении, головокружении, слабости в руках или ногах, ухудшении самочувствия, скачках давления, после травм или операций обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#григорийигнатьевлфк #болитспина #болитшея
В этом видео показываю 3 простых движения, которые помогут начать включать спину правильно, раскрывать грудной отдел и лучше чувствовать мышцы, которые отвечают за осанку.
Важно: проблема часто не в возрасте и не только в слабых мышцах. Часто человек просто неправильно использует спину в обычной жизни, из-за этого шея, плечи и поясница начинают брать лишнюю нагрузку.
Канал MAX
👉 https://max.ru/grigoriy_lfk
Канал ВК
👉 https://vk.com/im/channels/-231519094
Канал Рутюб
👉
https://rutube.ru/channel/23953319/
Группа ОК
👉
https://ok.ru/group/58738390007822
В этом видео разберём, почему сутулость часто связана не только со спиной, но и с работой лопаток, грудного отдела, шеи и поясницы.
Вы увидите 3 движения, которые помогают лучше почувствовать спину, раскрыть грудную клетку и начать выстраивать правильную механику тела.
Если во время упражнений вы чувствуете только руки или плечи, а спину не чувствуете, значит движение пока выполняется неправильно. В этом случае важно не торопиться, а научиться включать нужные мышцы постепенно.
⚠️ Важно
Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед выполнением упражнений учитывайте своё состояние, диагнозы и противопоказания.
Не выполняйте движения через боль, резко или с усилием. При острой боли, выраженном онемении, головокружении, слабости в руках или ногах, ухудшении самочувствия, скачках давления, после травм или операций обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#григорийигнатьевлфк #болитспина #болитшея