31.05.2026 06:04
Почему пресс не становится плоским: комплексный подход к телу
Не сводите работу над телом к одной проблемной зоне.
Допустим, вас беспокоит живот. Но его внешний вид зависит далеко не только от мышц пресса. Важно учитывать работу диафрагмы, мышц тазового дна, глубоких мышц живота, ягодиц, спины, грудной клетки и даже подвижность тазобедренных суставов.
Представьте корсет: он охватывает тело со всех сторон. С мышечным корсетом то же самое. В него входят не только прямые мышцы живота, которые мы привыкли называть прессом, но и множество других мышц, обеспечивающих стабильность позвоночника и таза.
Вы можете каждый день качать пресс, но всё ещё видеть выпирающий живот, испытывать дискомфорт в пояснице или чувствовать слабость корпуса. Просто потому, что остальные элементы этой системы остаются без внимания.
На моих занятиях я тренирую пресс по-другому. Мы используем упражнения на баланс, координацию, дыхание, работу с тазом, грудной клеткой, ягодицами и глубокими мышцами корпуса.
Может показаться, что некоторые упражнения вообще не связаны с животом. Но именно такой подход помогает не просто утомить мышцы пресса, а научить всё тело работать как единая система. В результате вы получаете не только более подтянутый живот. Улучшается осанка, движения становятся свободнее, а мышцы корпуса начинают выполнять свою главную задачу: поддерживать тело в течение всего дня.
💫 Сегодня покажу нестандартную тренировку на мышцы живота и не только. Растянем заднюю поверхность бедра и ягодицы, попробуем стабилизировать тело в пространстве, создадим декомпрессию для позвоночника, укрепим руки и поработаем над тонусом внутренней поверхности бёдер.
Получается настоящий комплекс для всего тела. Очень актуально, когда свободного времени мало и хочется получить максимум от каждого занятия.
Пробуйте, жду ваши впечатления! И, конечно, приходите ко мне на абонемент. Будем двигаться, укреплять тело и чувствовать себя легче этим летом ➡
https://masha.fit/?utm_source=maxx
Допустим, вас беспокоит живот. Но его внешний вид зависит далеко не только от мышц пресса. Важно учитывать работу диафрагмы, мышц тазового дна, глубоких мышц живота, ягодиц, спины, грудной клетки и даже подвижность тазобедренных суставов.
Представьте корсет: он охватывает тело со всех сторон. С мышечным корсетом то же самое. В него входят не только прямые мышцы живота, которые мы привыкли называть прессом, но и множество других мышц, обеспечивающих стабильность позвоночника и таза.
Вы можете каждый день качать пресс, но всё ещё видеть выпирающий живот, испытывать дискомфорт в пояснице или чувствовать слабость корпуса. Просто потому, что остальные элементы этой системы остаются без внимания.
На моих занятиях я тренирую пресс по-другому. Мы используем упражнения на баланс, координацию, дыхание, работу с тазом, грудной клеткой, ягодицами и глубокими мышцами корпуса.
Может показаться, что некоторые упражнения вообще не связаны с животом. Но именно такой подход помогает не просто утомить мышцы пресса, а научить всё тело работать как единая система. В результате вы получаете не только более подтянутый живот. Улучшается осанка, движения становятся свободнее, а мышцы корпуса начинают выполнять свою главную задачу: поддерживать тело в течение всего дня.
💫 Сегодня покажу нестандартную тренировку на мышцы живота и не только. Растянем заднюю поверхность бедра и ягодицы, попробуем стабилизировать тело в пространстве, создадим декомпрессию для позвоночника, укрепим руки и поработаем над тонусом внутренней поверхности бёдер.
Получается настоящий комплекс для всего тела. Очень актуально, когда свободного времени мало и хочется получить максимум от каждого занятия.
Пробуйте, жду ваши впечатления! И, конечно, приходите ко мне на абонемент. Будем двигаться, укреплять тело и чувствовать себя легче этим летом ➡
https://masha.fit/?utm_source=maxx