14.05.2026 13:41
Как распределить физнагрузку с учетом женского цикла
Про женщин
Продолжаю свое обучение в УОМ [Университет образовательной медицины] по большому блоку о ЖКТ [там и про диеты, образ жизни, гормоны, микробиом, все нутриенты и всё всё всё], плюс начала интересоваться возрастными женскими изменениями [часики-то тикают].
И тут, наконец, стала более четко проявляться эта картина о жизни женщины 😁 Про гормоны, связь белка, железа, мышц, и морщын - особенно интересно [там после 40 вобще все летит меняется].
Ты вроде и раньше эту цикличность знала, но сейчас, когда понимаешь механизмы внутри, как будто лучше начала ее чувствовать. А главное, прислушиваться и следовать этому чувству.
В первую очередь, вижу это по физ нагрузкам. Если чую, что сдулась, ну не стоит на силовую и все тут - значит выбираю более бережную нагрузку: йогу или пилатес [и, главное, без чувства вины, что я что-то не доделала, не достаточно выложилась!].
А придет время новой фазы достигатора - бегу пахать в тренажерном зале [завидую тем, кто просветлился в этом вопросе сильно раньше].
Сделала большой пост - как распределить физ нагрузку с учетом женского цикла. Ожидайте-с ❤️
Продолжаю свое обучение в УОМ [Университет образовательной медицины] по большому блоку о ЖКТ [там и про диеты, образ жизни, гормоны, микробиом, все нутриенты и всё всё всё], плюс начала интересоваться возрастными женскими изменениями [часики-то тикают].
И тут, наконец, стала более четко проявляться эта картина о жизни женщины 😁 Про гормоны, связь белка, железа, мышц, и морщын - особенно интересно [там после 40 вобще все летит меняется].
Ты вроде и раньше эту цикличность знала, но сейчас, когда понимаешь механизмы внутри, как будто лучше начала ее чувствовать. А главное, прислушиваться и следовать этому чувству.
В первую очередь, вижу это по физ нагрузкам. Если чую, что сдулась, ну не стоит на силовую и все тут - значит выбираю более бережную нагрузку: йогу или пилатес [и, главное, без чувства вины, что я что-то не доделала, не достаточно выложилась!].
А придет время новой фазы достигатора - бегу пахать в тренажерном зале [завидую тем, кто просветлился в этом вопросе сильно раньше].
Сделала большой пост - как распределить физ нагрузку с учетом женского цикла. Ожидайте-с ❤️