12.07.2026 15:29
Для меня самое классное - не считать!
Для меня самое классное - не считать!
Для меня тоже))
Ок, инструмент рабочий, с помощью подсчета действительно сбрасывают вес или, напротив, набирает массу.
Но стоит ли использовать его для долгосрочной стратегии?
Вероятно, есть категория людей, которым со временем это становится не в тягость и превращается в часть рутины. Мне бы тоже было интересно взглянуть на цифры, но если бы их кто-нибудь считал за меня 😁
Подсчет и пищевой дневник классно подсветят, где вы переедаете, а где не добираете, такая временная стратегия поможет сформировать примерный калорийный план и скорректировать его согласно своим целям.
Посмотрели, подправили, а дальше можно отпустить, вы уже будете представлять сколько заложено в том или ином блюде, но не зацикливаться на цифрах.
Наконец, этот миф, мол ешь все в рамках бжу и худей… ну камон. Это как?
Утром печенье с маслом и кофе, в обед гречка с котлетой, на перекус прот батончик с латте, на ужин ведро салата, перед сном ряженка - беспорядочная солянка с инсулиновыми качелями и отсутствием заботы о микробиоте [НЕ ВСЕХ под одну гребенку, но некоторые действительно попадают в эту ловушку].
Важно понимать, что можно быть в дефиците на питании с любыми продуктами и даже терять вес, но страдать от отсутствия энергии, постоянных отеков и сомнительного качества кожи.
Поэтому если считаем, то с умом: ориентируемся на нутритивную плотность продукта - сколько он вам дает микроэлементов, белка, клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров, как поддерживает энергию и эмоциональный фон в течении дня.
Добавляя полезные жиры и разнообразный белок мы регулируем уровень глюкозы в течение дня и закономерно избавляемся от тяги к сладкому и перекусам.
В общем, опять едим на здоровье и в удовольствие ❤️
Для меня тоже))
Ок, инструмент рабочий, с помощью подсчета действительно сбрасывают вес или, напротив, набирает массу.
Но стоит ли использовать его для долгосрочной стратегии?
Вероятно, есть категория людей, которым со временем это становится не в тягость и превращается в часть рутины. Мне бы тоже было интересно взглянуть на цифры, но если бы их кто-нибудь считал за меня 😁
Подсчет и пищевой дневник классно подсветят, где вы переедаете, а где не добираете, такая временная стратегия поможет сформировать примерный калорийный план и скорректировать его согласно своим целям.
Посмотрели, подправили, а дальше можно отпустить, вы уже будете представлять сколько заложено в том или ином блюде, но не зацикливаться на цифрах.
Наконец, этот миф, мол ешь все в рамках бжу и худей… ну камон. Это как?
Утром печенье с маслом и кофе, в обед гречка с котлетой, на перекус прот батончик с латте, на ужин ведро салата, перед сном ряженка - беспорядочная солянка с инсулиновыми качелями и отсутствием заботы о микробиоте [НЕ ВСЕХ под одну гребенку, но некоторые действительно попадают в эту ловушку].
Важно понимать, что можно быть в дефиците на питании с любыми продуктами и даже терять вес, но страдать от отсутствия энергии, постоянных отеков и сомнительного качества кожи.
Поэтому если считаем, то с умом: ориентируемся на нутритивную плотность продукта - сколько он вам дает микроэлементов, белка, клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров, как поддерживает энергию и эмоциональный фон в течении дня.
Добавляя полезные жиры и разнообразный белок мы регулируем уровень глюкозы в течение дня и закономерно избавляемся от тяги к сладкому и перекусам.
В общем, опять едим на здоровье и в удовольствие ❤️