03.08.2026 04:32
Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе Калорийность: 96.67 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.94 / 2.78 / 3.02 Ингредиент
Диетическое «мясо по-французски» из куриного филе
Калорийность: 96.67 ккал/100 г
Б/Ж/У: 13.94 / 2.78 / 3.02
Ингредиенты:
- Куриное филе — 2 шт. (250 г)
- Помидор — 2 шт.
- Репчатый лук — 2 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Нежирный твердый сыр — 100 г
- Натуральный йогурт — 1 ст. л.
- Черный молотый перец, соль
Приготовление:
Для начала куриное филе нарежьте тонкими кусочками и отбейте.
Затем поместите кусочки курицы в миску и промойте.
Взбейте яйцо, добавьте его к курице, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
Помидоры нарежьте кружочками, а лук — кольцами.
Сыр натрите на крупной терке.
Перед тем как запекать, смажьте противень растительным маслом или используйте пергаментную бумагу.
Выложите первым слоем курицу на противень.
Вторым слоем разместите кольца лука.
На лук положите кружочки помидоров и смажьте их йогуртом.
Наконец, последним слоем будет тертый сыр.
Запекайте в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться
Калорийность: 96.67 ккал/100 г
Б/Ж/У: 13.94 / 2.78 / 3.02
Ингредиенты:
- Куриное филе — 2 шт. (250 г)
- Помидор — 2 шт.
- Репчатый лук — 2 шт.
- Яйцо — 1 шт.
- Нежирный твердый сыр — 100 г
- Натуральный йогурт — 1 ст. л.
- Черный молотый перец, соль
Приготовление:
Для начала куриное филе нарежьте тонкими кусочками и отбейте.
Затем поместите кусочки курицы в миску и промойте.
Взбейте яйцо, добавьте его к курице, посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
Помидоры нарежьте кружочками, а лук — кольцами.
Сыр натрите на крупной терке.
Перед тем как запекать, смажьте противень растительным маслом или используйте пергаментную бумагу.
Выложите первым слоем курицу на противень.
Вторым слоем разместите кольца лука.
На лук положите кружочки помидоров и смажьте их йогуртом.
Наконец, последним слоем будет тертый сыр.
Запекайте в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
Вкусно и полезно — Подписаться