12.08.2026 06:06
Сэндвич Tuna Melt Ингредиенты: · Хлеб зерновой — 2 куска (~60 г) · Тунец консервированный в собственном соку — 120 г ·
Сэндвич Tuna Melt
Ингредиенты:
· Хлеб зерновой — 2 куска (~60 г)
· Тунец консервированный в собственном соку — 120 г
· Яйцо куриное — 1 шт.
· Огурец свежий — 40 г
· Огурец маринованный — 40 г
· Сыр лёгкий — 30 г
· Майонез лёгкий — 30 г
· Соус острый — 10 г
· Масло сливочное — 5 г
· Соль, перец чёрный молотый — по вкусу
Приготовление:
1. Слейте жидкость из тунца и переложите его в миску.
2. Яйцо, свежий и маринованный огурцы нарежьте мелким кубиком. Добавьте к тунцу.
3. Добавьте майонез, острый соус, соль и перец. Перемешайте.
4. На нижний ломтик хлеба положите тертый сыр. Сверху выложите ровным слоем начинку из тунца. Накройте вторым ломтем хлеба.
5. Разогрейте сковороду с небольшим количеством сливочного масла. Выложите сэндвич и жарьте на среднем огне до золотистой хрустящей корочки с обеих сторон. Сыр под начинкой расплавится и сделает сэндвич сочным и тягучим.
6. Готовый сэндвич разрежьте пополам по диагонали.
На весь сэндвич:
· Ккал — 475
· Белки — ~35 г
· Жиры — ~22 г
· Углеводы — ~28 г
Вкусно и полезно — Подписаться
Ингредиенты:
· Хлеб зерновой — 2 куска (~60 г)
· Тунец консервированный в собственном соку — 120 г
· Яйцо куриное — 1 шт.
· Огурец свежий — 40 г
· Огурец маринованный — 40 г
· Сыр лёгкий — 30 г
· Майонез лёгкий — 30 г
· Соус острый — 10 г
· Масло сливочное — 5 г
· Соль, перец чёрный молотый — по вкусу
Приготовление:
1. Слейте жидкость из тунца и переложите его в миску.
2. Яйцо, свежий и маринованный огурцы нарежьте мелким кубиком. Добавьте к тунцу.
3. Добавьте майонез, острый соус, соль и перец. Перемешайте.
4. На нижний ломтик хлеба положите тертый сыр. Сверху выложите ровным слоем начинку из тунца. Накройте вторым ломтем хлеба.
5. Разогрейте сковороду с небольшим количеством сливочного масла. Выложите сэндвич и жарьте на среднем огне до золотистой хрустящей корочки с обеих сторон. Сыр под начинкой расплавится и сделает сэндвич сочным и тягучим.
6. Готовый сэндвич разрежьте пополам по диагонали.
На весь сэндвич:
· Ккал — 475
· Белки — ~35 г
· Жиры — ~22 г
· Углеводы — ~28 г
Вкусно и полезно — Подписаться