05.05.2026 04:30
Японское меню для похудения: рецепты на день
Японское меню для похудения 🥢🍜🍛
Доброе утро,друзья! Сегодня предлагаю необычную версию дневного меню в японском стиле. Для разнообразия 👍🏻 Сохраняйте этот пост и обязательно готовьте
🇯🇵Завтрак: Омурайсу
Мелко нарезать и обжарить на 1 ч.л.масла 30 гр репчатого лука,100 гр шампиньонов и 100 гр филе грудки. Добавить красный перец и сухой чеснок.
40 гр риса отварить и добавить в сковороду. Туда же добавить 1 ст.л.соевого соуса и хорошо перемешать начинку. 2 яйца взболтать с 2 ст.л воды и щепоткой соли. На чистой сковороде обжарить яичный блин с одной стороны. Сверху выложить начинку и свернуть с двух сторон
🇯🇵Обед: Рамен
30 пшеничной лапши удон сварить и охладить. 1 яйцо сварить и разрезать пополам,понадобится 1 половинка. 250 гр куриного бульона вскипятить,добавить 70 гр нарезанных шампиньонов и 20 гр шпината. Варить 5 минут,затем переложить овощи в чашку к лапше. 100 гр филе копченой грудки нарезать ломтиками и добавить в чашку. Залить бульоном,выложить яйцо и посыпать зеленым луком
🇯🇵Перекус: Панкейки с ягодой
1 яйцо разделить на белок и желток. К желтку добавить 20 гр молока и 25 гр рисовой муки,сах.зам и 1/2 ч.л.разрыхлителя. Белок взбить до крепкой пены и аккуратно ввести в тесто. На сковороде разогреть 10 гр сливочного масла и обжарить панкейки по 2 ст.л.на 1 штуку под крышкой на среднем огне. Ягоды 100 гр
🇯🇵Ужин: Курица в соусе «Терияки»
Для соуса смешать 2 ст.л.соевого соуса,50 мл воды и 5 Гр кукурузного крахмала,добавить 1 гр сах.зама. 150 гр филе грудки нарезать средними кусочками и быстро обжарить на сухой сковороде. Влить соус и готовить до загустения. Подавать с овощами,3 гр кунжута и зеленым луком
Как вам такой рацион? Меню в стиле какой страны еще сделать? Пишите ❤️
Доброе утро,друзья! Сегодня предлагаю необычную версию дневного меню в японском стиле. Для разнообразия 👍🏻 Сохраняйте этот пост и обязательно готовьте
🇯🇵Завтрак: Омурайсу
Мелко нарезать и обжарить на 1 ч.л.масла 30 гр репчатого лука,100 гр шампиньонов и 100 гр филе грудки. Добавить красный перец и сухой чеснок.
40 гр риса отварить и добавить в сковороду. Туда же добавить 1 ст.л.соевого соуса и хорошо перемешать начинку. 2 яйца взболтать с 2 ст.л воды и щепоткой соли. На чистой сковороде обжарить яичный блин с одной стороны. Сверху выложить начинку и свернуть с двух сторон
🇯🇵Обед: Рамен
30 пшеничной лапши удон сварить и охладить. 1 яйцо сварить и разрезать пополам,понадобится 1 половинка. 250 гр куриного бульона вскипятить,добавить 70 гр нарезанных шампиньонов и 20 гр шпината. Варить 5 минут,затем переложить овощи в чашку к лапше. 100 гр филе копченой грудки нарезать ломтиками и добавить в чашку. Залить бульоном,выложить яйцо и посыпать зеленым луком
🇯🇵Перекус: Панкейки с ягодой
1 яйцо разделить на белок и желток. К желтку добавить 20 гр молока и 25 гр рисовой муки,сах.зам и 1/2 ч.л.разрыхлителя. Белок взбить до крепкой пены и аккуратно ввести в тесто. На сковороде разогреть 10 гр сливочного масла и обжарить панкейки по 2 ст.л.на 1 штуку под крышкой на среднем огне. Ягоды 100 гр
🇯🇵Ужин: Курица в соусе «Терияки»
Для соуса смешать 2 ст.л.соевого соуса,50 мл воды и 5 Гр кукурузного крахмала,добавить 1 гр сах.зама. 150 гр филе грудки нарезать средними кусочками и быстро обжарить на сухой сковороде. Влить соус и готовить до загустения. Подавать с овощами,3 гр кунжута и зеленым луком
Как вам такой рацион? Меню в стиле какой страны еще сделать? Пишите ❤️