🌿🍹СУПЕР СМУЗИ ДЛЯ КИШЕЧНИКА 🧹👍🏻
⠀
⭐️ Рецепт очень простой!
Но зато какой эффективный 👍🏻⠀⠀
⏰ Употреблять лучше с утра, перед завтраком, или вообще заменить завтрак смузи🍹
✅ ИНГРЕ…
Читать далее →
ЗАМЕТИЛИ ОТЕЧНОСТЬ НА ЛИЦЕ И ТЕЛЕ летом ❓
Тогда разгоним лимфу 💦
Ставь лайк ❤️ если было полезно
Наша лимфатическая система ежесекундно транспортирует жизненно важные элементы в …
Читать далее →
⠀
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ⁉️
Все очень наглядно 🙌🏻
♦️КБЖУ тарелки справа: 387/29/13/40
⠀
🔸гречка, 50 гр (в сухом виде)
🔸курины
⠀
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ⁉️
Все очень наглядно 🙌🏻
♦️КБЖУ тарелки справа: 387/29/13/40
⠀
🔸гречка, 50 гр (в сухом виде)
🔸куриные котлетки, 135 гр
🔸овощная нарезка, 230 гр (огурцы, помидоры, пекинская капуста)
🔸заправка: масло, 3 гр
⠀
♦️КБЖУ тарелки слева: 688/37/25/83
⠀
🔸гречка, 70 гр (в сухом виде) + сливочное масло, 12 гр
🔸куриные котлетки, 135 гр
🔸овощная нарезка, 200 гр (огурцы, помидоры, пекинская капуста)
🔸заправка: масло, 5 гр
🔸хлеб, 40 гр
⠀
🍃🥛 ЧИА-ПУДИНГ
ЧИА вместо бадов ☑️
⠀
✅ РЕЦЕПТ↴⠀
Вечером - 2 ст. лож. семян чиа залить 150 мл растительного молока, помешивать в течении 5 минут и отправить в холодильник до утра.
В…
Читать далее →
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1450 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1470 / 137 / 43 / 124
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 456/39/12/45
Сырники со сгущенкой
▫️Яйцо 1 шт
▫️Творог 2% 150 г
▫️Мука 30 г
▫️Сгущенка 30 г
▫️Подсл…
Читать далее →