Пример наполнения тарелки на завтрак 🍗Белок: яйца, нежирное мясо, птица или рыба 🥑Жиры: масло (оливковое, масло грецкого ореха, тыквенное и тд), орехи…
🍗Белок: яйца, нежирное мясо, птица или рыба
🥑Жиры: масло (оливковое, масло грецкого ореха, тыквенное и тд), орехи или авокадо.
🥦Клетчатка: лучше отдать предпочтение свежим овощам, но допустимы овощи на пару, отварные или тушёные без масла
🍝Сложные углеводы: ржаной, цельнозерновой хлеб, лепешка