ДОСТАТОЧНО ЛИ БЕЛКА ВЫ ЕДИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Белок — это строительный элемент всех органов, тканей и клеток, поэтому очень важно следить за тем, чтобы его было достаточно в рационе. …
Читать далее →
Решила вам наглядно показать как могут выглядеть 1590 ккал ☑️
◾️СЛЕВА - всего один прием пищи. Причем очень калорийной и не сбалансирован по БЖУ. Думаю, что полезного в таком прие…
Читать далее →
Пример наполнения тарелки на завтрак
🍗Белок: яйца, нежирное мясо, птица или рыба
🥑Жиры: масло (оливковое, масло грецко
Пример наполнения тарелки на завтрак
🍗Белок: яйца, нежирное мясо, птица или рыба
🥑Жиры: масло (оливковое, масло грецкого ореха, тыквенное и тд), орехи или авокадо.
🥦Клетчатка: лучше отдать предпочтение свежим овощам, но допустимы овощи на пару, отварные или тушёные без масла
🍝Сложные углеводы: ржаной, цельнозерновой хлеб, лепешка
⠀
Действительно, жидкие калории субъективно ощущаются хуже твёрдых. Выпили вы молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, вы даже не утолили гол…
Читать далее →
・・・
Выпадение волос, плохой сон, тревожность. Листайте карусель→→
Да, определенные продукты помогают улучшить симптомы и общее состояние при определенных проблемах.
Ниже рассказ…
Читать далее →