Подборка три варианта завтрака ☑️
⠀
1.
- вафли (30 мл. молока, 30 гр. муки, 1 яйцо, разрыхлитель, соль) 200 ккал на порцию
- творожный сыр
- салат айсберг
- ветчина из индейки
- п…
Читать далее →
Для любителей завтраков из яиц 🍳
Оставляем вам подборку рецептов на каждый день , пусть ваше утро будет вкусным и разнообразным 🫂🤍
Читать далее →
☕️ КОГДА ЛУЧШЕ ПИТЬ КОФЕ?
☕️ КОГДА ЛУЧШЕ ПИТЬ КОФЕ?
Сохрани, чтобы пить кофе с пользой, а не во вред 🤍
⸻
Кофе — это не только про вкус,
но и про правильное время ⏰
⸻
🌅 СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ
❌ не лучший момент
Организм уже вырабатывает кортизол (гормон бодрости),
поэтому кофе может:
• снижать эффект
• усиливать привыкание
⸻
🌿 УТРО (9:30–11:30)
✅ лучшее время
• максимальный эффект кофеина
• выше концентрация
• стабильная энергия
⸻
🌤 ДЕНЬ (13:00–15:00)
⚡ восстановление энергии
• помогает при спаде после обеда
• снижает усталость
• даёт второе дыхание
⸻
🌙 ВЕЧЕР / НОЧЬ
❌ лучше избегать
• ухудшает сон
• может вызывать тревожность
• снижает качество отдыха
⸻
💡 идеальный вариант:
1–2 чашки в первой половине дня
⸻
💬 ты когда пьёшь кофе — сразу после пробуждения или позже?
✅ПП сосиски - простая альтернатива магазинным
📌Домашние ПП сосиски - это понятный состав, много белка и минимум лишних добавок. Их можно готовить на гриле, в духовке, на пару или …
Читать далее →
Дорогие мои, разберём 5 привычек, которые незаметно мешают даже самому «чистому» рациону.
Мы привыкли следить за составом тарелки - считаем калории, выбираем «правильные» продукты,…
Читать далее →