🥗 Идеи боулов на обед Сохрани, чтобы не думать, что готовить 🍗 Терияки с курицей рис, курица терияки, брокколи, мор
Сохрани, чтобы не думать, что готовить
🍗 Терияки с курицей
рис, курица терияки, брокколи, морковь, кунжут
🥩 Мексиканский боул
рис, говяжий фарш, фасоль, кукуруза, авокадо, сальса
🧆 Средиземноморский
киноа, фалафель, хумус, огурец, томаты, дзадзики
🐟 Лосось поке
рис, лосось, огурец, эдамаме, водоросли, соус
🌶 Курица чипотле
рис, курица, кукуруза, фасоль, авокадо, специи
🍤 Тайский боул
рисовая лапша, креветки, перец, эдамаме, арахисовый соус
🍖 Барбекю
картофель или рис, мясо барбекю, кукуруза, зелень
🥒 Греческий
рис, курица, огурец, красный лук, фета, дзадзики
🥬 Веган боул
бурый рис, нут, батат, кейл, тахини
Формула идеального боула
основа + белок + овощи + соус
🥞 Начинки для овсяноблина
творог + клубника + банан + мёд
арахисовая паста + банан + мак
творожный сыр + форель + зелень + огурец
творог + мёд + яблоко + корица
йогурт + малина + орехи + мёд