🥗 5 САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Сохрани, чтобы не думать что есть вечером 😉
⸻
✨ 1. С курицей
курица 100 г
салат 50 г
огурец 100 г
оливковое масло 5 г
лимонный сок
КБЖУ: ~210 ккал / Б …
Читать далее →
✨ ДЕСЕРТЫ, КОТОРЫЕ ЛЮБИТ ВАШ КИШЕЧНИК
Если хочется сладкого — это не значит, что нужно вредить себе 🤍
Есть десерты, которые не только вкусные, но и помогают пищеварению
Сохраняй …
Читать далее →
✨ 9 ВАРИАНТОВ ЧИА-ПУДИНГА
Сохрани, чтобы не потерять 💚
Идеальный завтрак или ПП-десерт за 5 минут
🥄 Основа:
семена чиа
✨ 9 ВАРИАНТОВ ЧИА-ПУДИНГА
Сохрани, чтобы не потерять 💚
Идеальный завтрак или ПП-десерт за 5 минут
🥄 Основа:
семена чиа 3 ст. л. + молоко 200–250 мл
смешать и убрать в холодильник на 2–4 часа
—
🍓 1. Классический
молоко + мёд + ваниль
🫐 2. Ягодный
ягоды 100 г + подсластитель
🍫 3. Шоколадный
какао 1 ст. л. + ваниль
🥜 4. Арахисовый
арахисовая паста 1–2 ст. л.
🥭 5. Манго
пюре манго 100 г + кокосовое молоко
🍌 6. Банановый
банан 1/2 + корица
🥥 7. Кокосовый
кокосовое молоко + кокосовая стружка
🍵 8. Матча
матча 1 ч. л. + мёд
🍏 9. Яблоко-корица
яблоко 1/2 + корица
—
💡 Совет
чем дольше настаивается — тем гуще и вкуснее
P
🔥 9 вкусных начинок для лаваша
Сохрани, чтобы не ломать голову, что приготовить ❤️
⸻
🌯 Индейка + авокадо
Лаваш 60 г, индейка 120 г, авокадо 50 г, соус йогурт 30 г
КБЖУ: 320 ккал …
Читать далее →
🥗 Идеи боулов на обед
Сохрани, чтобы не думать, что готовить
🍗 Терияки с курицей
рис, курица терияки, брокколи, морковь, кунжут
🥩 Мексиканский боул
рис, говяжий фарш, фасол…
Читать далее →