23.05.2026 17:30
Продуктовая корзина худеющих, скорее сохраняй пост и жми на ❤️.
Продуктовая корзина худеющих, скорее сохраняй пост и жми на ❤️.
⠀
Основные продукты, которые всегда должны быть у меня дома, представлены в макете. Все продукты конечно не уместились, поэтому дописываю👇🏻..
⠀
▪️Фрукты сезонные и ягоды🍑🍒🍇🍓🍉, всегда есть яблоки и бананы🍎🍏🍌, авокадо🥑
▪️Овощи -
помидоры🍅,
огурцы🥒
зелень🥬 разная, много, в том числе базилик и шпинат
Морковь🥕
Перец🌶
Баклажаны🍆
Брокколи🥦
Картофель 🥔
▪️Грибы
▪️Макароны из твёрдых сортов пшеницы
▪️Творожный сыр
▪️Лаваш бездрожжевой тонкий
▪️Сухофрукты ( финики, курага)
▪️Орехи
▪️мука любая на ваш вкус, я чаще всего использую рисовую, так же овсяная, кукурузная, цельнозерновая , всегда есть дома
⠀
Уже неоднократно писала, о том что рацион может включать в себя не только перечисленные продукты, но и шоколад🍫 ( содержание какао не менее 70% ), конфетка любимая 🍬, или любая другая сласть, может уложиться в вашу норму КБЖУ, главное знать меру.
⠀
Измените способ приготовления любимой еды, на более щадящий, например,
▪️не обжаривать в большом количестве масла курицу, а запечь с овощами в духовке✔️
▪️не заправлять салат майонезом, заменить его на натуральный йогурт без добавок✔️
▪️не использовать сахар, например сырники, блины и оладьи, можно подсластить мёдом, или кусочками фруктов✔️
▪️не пить чай с большим количеством конфет, 2-3 финика, или других сухофруктов, идеально заменят конфеты и принесут пользу организму✔️
▪️не пить газированные напитки, заменить их на зелёный чай, или пп мохито ( есть рецепт в профиле), чистую воду✔️
⠀
Надеюсь пост полезен?
⠀
Основные продукты, которые всегда должны быть у меня дома, представлены в макете. Все продукты конечно не уместились, поэтому дописываю👇🏻..
⠀
▪️Фрукты сезонные и ягоды🍑🍒🍇🍓🍉, всегда есть яблоки и бананы🍎🍏🍌, авокадо🥑
▪️Овощи -
помидоры🍅,
огурцы🥒
зелень🥬 разная, много, в том числе базилик и шпинат
Морковь🥕
Перец🌶
Баклажаны🍆
Брокколи🥦
Картофель 🥔
▪️Грибы
▪️Макароны из твёрдых сортов пшеницы
▪️Творожный сыр
▪️Лаваш бездрожжевой тонкий
▪️Сухофрукты ( финики, курага)
▪️Орехи
▪️мука любая на ваш вкус, я чаще всего использую рисовую, так же овсяная, кукурузная, цельнозерновая , всегда есть дома
⠀
Уже неоднократно писала, о том что рацион может включать в себя не только перечисленные продукты, но и шоколад🍫 ( содержание какао не менее 70% ), конфетка любимая 🍬, или любая другая сласть, может уложиться в вашу норму КБЖУ, главное знать меру.
⠀
Измените способ приготовления любимой еды, на более щадящий, например,
▪️не обжаривать в большом количестве масла курицу, а запечь с овощами в духовке✔️
▪️не заправлять салат майонезом, заменить его на натуральный йогурт без добавок✔️
▪️не использовать сахар, например сырники, блины и оладьи, можно подсластить мёдом, или кусочками фруктов✔️
▪️не пить чай с большим количеством конфет, 2-3 финика, или других сухофруктов, идеально заменят конфеты и принесут пользу организму✔️
▪️не пить газированные напитки, заменить их на зелёный чай, или пп мохито ( есть рецепт в профиле), чистую воду✔️
⠀
Надеюсь пост полезен?