30.03.2026 15:22
Высокобелковый салатик с тунцом и яйцом: рецепт ПП
Высокобелковый салатик с тунцом и яйцом 🥗💪
Идеальный лёгкий ужин — сытно, полезно и просто в приготовлении!
КБЖУ на 100г: 75ккал / 8г белка / 1,4г жира / 3,8г углеводов 📊
- - - Ингредиенты - - -
Для салата:
• консервированный тунец в с/с — 110г 🐟
• консервированная кукуруза — 70г 🌽
• помидоры черри — 90г 🍒
• салат айсберг — 70г 🥬
• красный лук — 15г 🧅
Для соуса:
• греческий йогурт — 60г 🥄
• горчица — 5г 🤎
• оливковое масло — 5г 🫒
• мёд — 5г 🍯
• сухой базилик — 1ч.л. 🌿
• соль — щепотка 🧂
- - - Приготовление - - -
1 . Подготовьте ингредиенты:
* помидоры черри разрежьте пополам; 🔪
* красный лук нарежьте тонкими полукольцами;
* салат айсберг нарвите руками на небольшие кусочки.
2. В большой салатник выложите:
* айсберг,
* нарезанный лук,
* помидоры черри,
* кукурузу,
* тунец (можно слегка размять вилкой).
3. Приготовьте соус: в отдельной миске соедините греческий йогурт, горчицу, оливковое масло, мёд, сухой базилик и щепотку соли. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. 🥣✨
4. Полейте салат получившимся соусом и аккуратно перемешайте — так, чтобы не повредить черри и не раскрошить тунец. 🥄
5. Подавайте сразу после приготовления — так салат будет максимально свежим и вкусным! 🍴
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
Идеальный лёгкий ужин — сытно, полезно и просто в приготовлении!
КБЖУ на 100г: 75ккал / 8г белка / 1,4г жира / 3,8г углеводов 📊
- - - Ингредиенты - - -
Для салата:
• консервированный тунец в с/с — 110г 🐟
• консервированная кукуруза — 70г 🌽
• помидоры черри — 90г 🍒
• салат айсберг — 70г 🥬
• красный лук — 15г 🧅
Для соуса:
• греческий йогурт — 60г 🥄
• горчица — 5г 🤎
• оливковое масло — 5г 🫒
• мёд — 5г 🍯
• сухой базилик — 1ч.л. 🌿
• соль — щепотка 🧂
- - - Приготовление - - -
1 . Подготовьте ингредиенты:
* помидоры черри разрежьте пополам; 🔪
* красный лук нарежьте тонкими полукольцами;
* салат айсберг нарвите руками на небольшие кусочки.
2. В большой салатник выложите:
* айсберг,
* нарезанный лук,
* помидоры черри,
* кукурузу,
* тунец (можно слегка размять вилкой).
3. Приготовьте соус: в отдельной миске соедините греческий йогурт, горчицу, оливковое масло, мёд, сухой базилик и щепотку соли. Тщательно перемешайте до однородной консистенции. 🥣✨
4. Полейте салат получившимся соусом и аккуратно перемешайте — так, чтобы не повредить черри и не раскрошить тунец. 🥄
5. Подавайте сразу после приготовления — так салат будет максимально свежим и вкусным! 🍴
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: