Белковая запеканка из овощей Лёгкое, сытное и полезное блюдо для правильного питания — идеально на обед или ужин! КБЖУ
Лёгкое, сытное и полезное блюдо для правильного питания — идеально на обед или ужин!
КБЖУ на 100г:
* Калорийность: ≈95 ккал
* Белки: ≈11,5 г
* Жиры: ≈4,3 г
* Углеводы: ≈2,9 г
Ингредиенты:
* филе курицы — 100г;
* кабачок — 100г;
* брокколи — 80г;
* морковь — ½шт. (≈40г);
* яйца — 2шт.;
* соль — по вкусу;
* перец — по вкусу.
Советы:
* Для более нежной текстуры можно слегка потушить овощи перед добавлением в смесь.
* Если хотите снизить калорийность, используйте только яичные белки вместо целых яиц.
* Экспериментируйте с приправами: добавьте куркуму, паприку или сушёный чеснок для новых оттенков вкуса.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: