01.04.2026 17:55
Сочная курочка с киноа и черри: лёгкий ужин за 30 минут
🍗 Сочная курочка без вреда для талии: лёгкий ужин за 30минут! 🥗
Хотите вкусное, сытное и при этом диетическое блюдо? Знакомьтесь с нашим фаворитом — сочной курочкой с киноа и черри!
Идеально для ужина: много белка, минимум жиров и максимум удовольствия. 😍
КБЖУ на 100г: 146ккал / 32г белка / 1,2г жира / 1,8г углеводов.
Ингредиенты:
* куриное филе — 2–3шт.;
* копчёная паприка — по вкусу;
* соль, чёрный перец — по вкусу;
* растительное масло — 1ч.л.;
* помидоры черри — 150г;
* киноа — 1стакан (или другая крупа на выбор);
* пармезан — по вкусу (можно взять малосолёный для снижения калорийности);
* песто — по вкусу (лучше домашний или низкокалорийный).
✨ Советы от автора:
* Для более яркого аромата добавьте к курице чеснок или сушёные травы (розмарин, тимьян).
* Если хотите снизить калорийность, используйте песто на основе базилика и оливкового масла в минимальном количестве или замените его на соус песто из шпината.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ:
Хотите вкусное, сытное и при этом диетическое блюдо? Знакомьтесь с нашим фаворитом — сочной курочкой с киноа и черри!
Идеально для ужина: много белка, минимум жиров и максимум удовольствия. 😍
КБЖУ на 100г: 146ккал / 32г белка / 1,2г жира / 1,8г углеводов.
Ингредиенты:
* куриное филе — 2–3шт.;
* копчёная паприка — по вкусу;
* соль, чёрный перец — по вкусу;
* растительное масло — 1ч.л.;
* помидоры черри — 150г;
* киноа — 1стакан (или другая крупа на выбор);
* пармезан — по вкусу (можно взять малосолёный для снижения калорийности);
* песто — по вкусу (лучше домашний или низкокалорийный).
✨ Советы от автора:
* Для более яркого аромата добавьте к курице чеснок или сушёные травы (розмарин, тимьян).
* Если хотите снизить калорийность, используйте песто на основе базилика и оливкового масла в минимальном количестве или замените его на соус песто из шпината.
Приятного аппетита:❣️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
Рецепты| ПП меню| Живи вкусно
👇ПОДПИШИСЬ: