29.07.2026 06:07
Обед, после которого не хочется спать!
Обед, после которого не хочется спать! 🔥
Знакомо чувство, когда после обеда клонит в сон? С этим рецептом такого не будет. Только чистая энергия, сытость и потрясающий вкус без вреда для талии.
Почему это идеально?
✨ 38 г белка: прощай, голод до самого вечера!
✨ Сложные углеводы: бурый рис даёт долгое насыщение.
✨ Яркий вкус: сочетание соевого соуса и зернистой горчицы — просто ресторанный уровень у вас дома.
🥘 Что нам понадобится:
🍗 Куриное филе — 150 г
🌾 Бурый рис (сухой) — 50 г
🥦 Брокколи — 120 г
🫒 Оливковое масло — 1 ч. л.
🥢 Соевый соус — 1 ст. л.
🌼 Французская горчица (в зёрнах) — 1 ч. л.
🧄 Специи (чеснок, паприка) — по вкусу
⏱️ Готовим за 20 минут:
1. Рис. Отвариваем наш суперфуд-гарнир в подсоленной воде. Он должен быть рассыпчатым.
2. Курица. Филе режем на сочные кусочки. Смешиваем соевый соус, горчицу и специи, обмазываем птицу. Жарим на капле масла под крышкой до румяной корочки. Мясо останется невероятно нежным внутри! 🤤
3. Брокколи. Разбираем на соцветия и бланшируем 3 минуты или готовим на пару. Хрустящая, яркая, полная витаминов.
Сохраняйте! ⬇️
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ
Знакомо чувство, когда после обеда клонит в сон? С этим рецептом такого не будет. Только чистая энергия, сытость и потрясающий вкус без вреда для талии.
Почему это идеально?
✨ 38 г белка: прощай, голод до самого вечера!
✨ Сложные углеводы: бурый рис даёт долгое насыщение.
✨ Яркий вкус: сочетание соевого соуса и зернистой горчицы — просто ресторанный уровень у вас дома.
🥘 Что нам понадобится:
🍗 Куриное филе — 150 г
🌾 Бурый рис (сухой) — 50 г
🥦 Брокколи — 120 г
🫒 Оливковое масло — 1 ч. л.
🥢 Соевый соус — 1 ст. л.
🌼 Французская горчица (в зёрнах) — 1 ч. л.
🧄 Специи (чеснок, паприка) — по вкусу
⏱️ Готовим за 20 минут:
1. Рис. Отвариваем наш суперфуд-гарнир в подсоленной воде. Он должен быть рассыпчатым.
2. Курица. Филе режем на сочные кусочки. Смешиваем соевый соус, горчицу и специи, обмазываем птицу. Жарим на капле масла под крышкой до румяной корочки. Мясо останется невероятно нежным внутри! 🤤
3. Брокколи. Разбираем на соцветия и бланшируем 3 минуты или готовим на пару. Хрустящая, яркая, полная витаминов.
Сохраняйте! ⬇️
Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️
✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать:
ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты
👇ПОДПИШИСЬ