Если в комнате жарко, вы спите меньше и хуже: переход в сон (особенно в глубокую фазу) связан с охлаждением тела, а попробуй охладись при +25.
Ученые советуют три способа убедить организм, что с температурой все ок.
1. Перед сном принять горячий душ, а ближе к концу включить прохладную воду. Переход от высокой температуры к низкой – это то, что говорит вашему организму: пора спать.
2. Если холодная вода – не ваше, после горячего душа можно перейти в помещение, где прохладнее. Важен контраст.
3. Оставить руки и ноги вне одеяла. Разница внутренних температур увеличит ваши шансы погрузиться в глубокий сон.
У вас жарко?
🔥 да
👍 пока нормально
👌 слава кондиционеру – нет.