Пять вещей, которые, по мнению психологов, делают перед сном счастливые пары.
1. Дают понять партнеру, что он любим. Даже если сегодня он подбешивал.
2. По возможности ложатся сп…
Читать далее →
12 шагов к нормальному сну от известного сомнолога Мэттью Уолкера.
1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже по выходным.
2. Занимаетесь спортом не меньше 30 минут в ден…
Читать далее →
Только лежа!
Только лежа! Ученые нашли причину, почему мы не высыпаемся в кресле самолета или в автобусе.
«У человека есть группа мышц, которая, расслабляясь, посылает в мозг сигнал: можно спать «по-настоящему». Так вот, эта группа расслабляется, только когда мы спим лежа», — говорит сомнолог, доктор биологических наук Владимир Ковальзон.
В сидячем положении такие мышцы не расслабляются до необходимого уровня, что мешает достигнуть глубоких фаз сна, а значит — выспаться.
Умеете спать сидя?
♥️ да, я счастливое исключение, 🔥нет, только лежа.
Три способа заставить себя заснуть, если вас внезапно разбудили. Англичанин, который замучился просыпаться по несколько раз за ночь, поделился с миром своим опытом — и советы разле…
Читать далее →
«Вы можете не спать сколько угодно, но всё это время вы должны бегать». Родители обменялись способами уложить детей спать.
Одна мама написала в соцсетях, что нашла почти гениальны…
Читать далее →