Весна подвезла нам бесплатную терапию. Хотите чувствовать себя лучше — смотрите на солнце (но не в упор, чтобы не испортить глаза).
Яркий дневной свет напрямую влияет на уровень с…
Читать далее →
Мозг не засыпает постепенно. Сон — это мгновенный провал, выяснили ученые.
Несмотря на ощущение «я медленно проваливаюсь в сон», на уровне нейронов это больше похоже на щелчок: се…
Читать далее →
Можно спать по восемь часов и всё равно вредить себе — если делать это в разное время.
Можно спать по восемь часов и всё равно вредить себе — если делать это в разное время.
Регулярность сна влияет на здоровье не меньше, чем его длительность. Разброс даже в 1–2 часа сбивает внутренние часы и увеличивает риски хронических заболеваний.
Организм любит предсказуемость. Когда вы ложитесь сегодня в 23:00, завтра в час ночи, а в выходные в три — он каждый раз пытается перестроиться заново.
В результате сон есть, а восстановления — нет.
Удается держать сон в графике?
♥️ всегда, 👍 на выходных нарушаю, 🔥 какой еще график?
Представьте: вы лежите в кровати, закрываете глаза и твёрдо говорите себе: «Я вовсе не собираюсь спать». И честно, с полной самоотдачей сопротивляетесь признакам сна — пока, сами т…
Читать далее →
Игры перед сном частично реабилитировали. Короткая вечерняя сессия экшн-игры, как оказалось, снижает стресс и при этом не ухудшает сон. То есть можно немного пострелять — и не расп…
Читать далее →