💢Вкусное меню на 1400 ккал! 😃
✔️Завтрак 360 ккал: бутерброды с сыром и маслом, ветчиной.
✔️Обед, 590 ккал: лапша гречневая с индейкой и овощами, за кадром протеиновый батончик
✔️Уж…
Читать далее →
⏩Стараюсь придерживаться ПП. От чего не падаю в обморок. О Ешках, ГИ и вредностях. Жить вообще, оказывается, страшно 😂
💢Многие худеющие слишком увлекаются правильным питанием. Нас…
Читать далее →
💢Идея для завтрака - шпинатные тортильи с горбушей и яйцом 😀
💢Тортильи можно взять любые или вообще лаваш. Я решила попр
💢Идея для завтрака - шпинатные тортильи с горбушей и яйцом 😀
💢Тортильи можно взять любые или вообще лаваш. Я решила попробовать шпинатные - честно говоря, не особо там шпинат почувствовала)))
💢Начинка - консервированная горбуша и вареное яйцо. Думаю, гармоничен здесь будет и зеленый лук - у меня его не было, так бы добавила.
💢Готовлю:
✔️1. Разминаю горбушку, крошу яйцо, перемешиваю.
✔️2. Тортильи смазываю майонезом - немного, буквально по 5 грамм каждую. У меня майонез Кальве Легкий.
✔️3. Обжариваю на гриле.
💢Все! Получается вкусный и питательный завтрак.
🛑Порция на фото на 436 ккал, БЖУ 33/16/38🛑
💢Мотивацию вам в Ленту. Это Юля, которая похудела на 26 кг за 8 месяцев😍
💢Рост девушки - 163 см. Начинала худеть с 89 кг, сейчас весит 62 кг и планирует сбросить еще 6 кг. Целевой …
Читать далее →
⏩Что худеющие едят на ужин. Смотрим тарелочки😉Удивляемся и вдохновляемся
💢Именно ужина чаще всего касаются "правила" того, каким он может быть. И есть после 18 нельзя, и состав до…
Читать далее →