осторожно, этот вечерний набор отправит вашу нервную систему спать раньше, чем вы захотите «ещё одну серию и спать». благодарность принимаю лайками🤍
— шёлковая маска для глаз
бло…
Читать далее →
— завтрак, который вкусно меня кормит уже 5-ый день.
авкодо, помидор и зелень на свой вкус порезать и смешать с тунцом и специями→ намазать сливочным сыром лаваш и выложить на не…
Читать далее →
звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота.
звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота.
— проблемы в работе ЖКТ.
• вздутие и запоры — самые частые причины выпирающего живота. закачивание пресса не спасёт ситуацию.
— неправильная осанка и слабость мышц.
• сутулость увеличивает давление на органы живота.
• зажатая поясница провоцирует выпирание живота → часто встречается у людей с сидящей работой.
• слабость глубоких мышц живота: классические упражнения на пресс не захватывают мышцы глубоко блока. кубики будут, а плоского живота — нет.
— дыхание.
• согласованная работа верхней и нижней диафрагмы и корректная работа рёбер в цикле дыхания активирует глубокие мышцы живота.
какая причина свойственна именно вам? знаете ли вы про проблему «домика живота» в упражнениях на пресс, которая выдувает живот еще больше?
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа.
девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз цикла. у меня точно также, есть несколько …
Читать далее →
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением.
нужно смотреть на работу желчного, поджелудочной и кишечника.
Читать далее →