звонок на урок, тема дня: причины выпирающего живота.
— проблемы в работе ЖКТ.
• вздутие и запоры — самые частые причины выпирающего живота. закачивание пресса не спасёт ситуацию.
— неправильная осанка и слабость мышц.
• сутулость увеличивает давление на органы живота.
• зажатая поясница провоцирует выпирание живота → часто встречается у людей с сидящей работой.
• слабость глубоких мышц живота: классические упражнения на пресс не захватывают мышцы глубоко блока. кубики будут, а плоского живота — нет.
— дыхание.
• согласованная работа верхней и нижней диафрагмы и корректная работа рёбер в цикле дыхания активирует глубокие мышцы живота.
какая причина свойственна именно вам? знаете ли вы про проблему «домика живота» в упражнениях на пресс, которая выдувает живот еще больше?