21.04.2026 12:42
как только я начала питаться по желчегонной схеме и следить за уровнем белка, то моё тело начало меняться на глазах в лучшую сторону при тех же нагруз…
как только я начала питаться по желчегонной схеме и следить за уровнем белка, то моё тело начало меняться на глазах в лучшую сторону при тех же нагрузках! всё гениальное просто, главное дисциплина и немного нашего внимания к деталям.
→ 3–4 приёма пищи на 90-100 грамм белка в день по моей шпаргалке.
→ каждый приём с достижением лейцинового порога: 25-30 грамм белка.
→ интервалы между едой 3–4 часа.
→ если нужна моя схема питания, тык на сердечко!
→ 3–4 приёма пищи на 90-100 грамм белка в день по моей шпаргалке.
→ каждый приём с достижением лейцинового порога: 25-30 грамм белка.
→ интервалы между едой 3–4 часа.
→ если нужна моя схема питания, тык на сердечко!