мои последние тарелочки и напоминание вам про формулу распределения белка для тонуса тела: ударная порция белка разово
ударная порция белка разово за приём пищи — ✖️
например: съесть за раз 60 грамм белка, а в остальные приемы пищи не добирать 30 грамм белка (тот самый порог для сигнала роста мышц), даст единоразовый сигнал для роста мышц.
распределение белка между всеми приёмами пищи — ✔️
завтрак 30г, обед 30г, ужин 30г — так сигнал для роста мышц будет включаться в течение всего дня!