манера держаться
манера держаться
6 389 подписчиков · @viktoriahey
К каналу →
14.07.2026 17:18
каждый прием пищи — смещение ph слюны в кислую сторону. в этот момент зубы становятся более уязвимыми, потому что слюна временно теряет свои защитные функции. в норме через 20–40…
Читать далее →
1 973
15.07.2026 07:30
«что попить от отеков и высыпаний?» прежде чем искать ответ на этот вопрос, подумайте: а сколько клетчатки вы съедаете за день? проблема в том, что большинство людей хронически…
Читать далее →
1 961
15.07.2026 07:36

топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки.

топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки.
топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки.

До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
 после этих научных исследований вы точно захотите добавил больше клетчатки в рацион: 

• люди, которые регулярно потребляют достаточно клетчатки, имеют на 20–25% более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто получает ее мало. каждые дополнительные 10 г клетчатки в день дополнительно снижают риск общей смертности примерно на 10%.

• увеличение разнообразия типов пищевых волокон изменяет состав микробиоты и улучшает показатели кардиометаболического здоровья: инсулинорезистентность, липидный обмен и др.

🖤— обалдеть.
🍑— обалдеть два раза.
Открыть в Макс Найти похожие
1 828
15.07.2026 08:00
кому до боли знакомо: считать калории, но так и не стройнеть? стройнеть, а потом снова набирать? прежде чем покажу следующий блог, заварите себе чаю, потому что там вы точно заде…
Читать далее →
1 542
15.07.2026 10:50
сколько клетчатки нужно в день? для здоровой работы кишечника взрослому человеку необходимо ежедневно 25-30г клетчатки. а сейчас среднее потребление клетчатки ~15г в день🥲 я стар…
Читать далее →
1 869
Другие главы канала «манера держаться»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 22.07.2026
у кого тоже есть ощущение, что бьюти-контент снимают люди, у которых в сутках не…
👁 629 просмотров
Глава от 22.07.2026
светофор сахарозаменителей, не забудьте сохранить и переслать близким! 🟢 зелена…
👁 651 просмотров
Глава от 22.07.2026
суть сегодняшней басни в том, что одну и ту же новость можно по разному категори…
👁 782 просмотров
Глава от 22.07.2026
исследование не доказало, что виноваты именно подсластители, вот почему: люди, к…
👁 851 просмотров
Глава от 22.07.2026
🥤 cola zero ускоряет старение мозга? такой заголовок сейчас разлетается по СМИ с…
👁 937 просмотров
Глава от 22.07.2026
пьете ли вы сладкие напитки без сахара? что думаете на счет этой новости?
👁 1 111 просмотров
Глава от 21.07.2026
летом мысли о многоступенчатом очищении вызывает примерно столько же энтузиазма,…
👁 1 389 просмотров
Глава от 21.07.2026
как из обычной фотографии сделать такую, будто за вами бегает личный ассистент с…
👁 1 529 просмотров
Глава от 20.07.2026
многие заметили особую обработку на моих фотографиях. никаких камер за 15 зарпла…
👁 1 548 просмотров

Популярные посты канала «манера держаться»

итого, у нас 2 главных ориентира правильной техники укрепления глубоких мышц кора, которые держат живот плоским, в отличии от мышц пресса. …
👁 11 909 просмотров
— секретный приём для компактного живота. этот приём помог мне вернуть живот на законное место после родов. техника: в фазе напряжения…
👁 10 474 просмотров
аллилуйя! с 10-й попытки я смогла подключить комментарии здесь. ещё быть чуть-чуть, и я бы пошла в управу макса, занимать очередь по талону …
👁 9 660 просмотров
шпаргалка: 100 грамм белка день. выбирайте 4 любых продукта из списка в дневной рацион, и вы закрываете норму белка. я высчитывать граммы н…
👁 9 313 просмотров
с мышцами, отвечающими за компактность живота, разобрались, теперь пойдём в глубже – в ЖКТ. мой живот перестал быть похожим на глобус, как т…
👁 9 226 просмотров
90% совершают эту ошибку, когда качают пресс. что такое домик живота? неправильное положение живота, когда во время упражнений мышцы жи…
👁 9 226 просмотров
есть ли у вас «домик живота» во время упражнений на пресс? 💔— да. ❤️— нет. 🤔— что это такое
👁 9 155 просмотров
тест: если утром у вас плоский живот, а после еды или вечером — нет, то скорее всего, есть проблемы с пищеварением. нужно смотреть на рабо…
👁 9 144 просмотров
после 25 лет начинается постепенная потеря мышц, если вы ими не пользуетесь. ❤️— знали, 💔— не знали. это 3–8% мышц за десятилетие. вес м…
👁 9 112 просмотров
— как выбрать крем для шеи? у зоны шеи есть нюанс, её кожа тоньше, суше и хуже восстанавливается, чем на лице. поэтому важны не бренды, а …
👁 9 061 просмотров
наглядное напоминание, что женский живот — это не константа. девушка показала обалденный пример, как меняется живот во время разных фаз ци…
👁 9 013 просмотров
весна🐱
👁 8 883 просмотров
я беру уже много лет именно этот псиллиум «завтрак для микробиоты», который разрабатывала и посоветовала мне мной превентивный врач. у него …
👁 8 868 просмотров
✔️очень важно: пить достаточное количество воды, чтобы не создать пробку в животе. ✔️лайфхак для снижения скачков сахара в крови: съедать…
👁 8 847 просмотров
мой желчегонный протокол питания, который улучшил самочувствие и плотность моего тела при тех же нагрузках. акцент был на желчь, которая отв…
👁 8 708 просмотров
шпаргалка: как выбирать солидный/ респектабельный /уважаемый магний и любой другой бад и не слить деньги в маркетинг с побочными эффектами. …
👁 8 704 просмотров
распределение белка в течение дня, намного важнее , чем ударная доза белка после тренировки❕ рост мышц запускается благодаря аминокислоте л…
👁 8 690 просмотров
как я легко и быстро обогащаю любой приём пищи витаминами, клетчаткой и минералами. давно использую в готовке эту смесь из семян льна, бра…
👁 8 687 просмотров
✔️для таких ленивых счетоводов, как и я, можно использовать такой ориентир: в каждый прием пищи добавлять порцию белка равную вшей ладони. в…
👁 8 676 просмотров
☀️— утром люблю вставать стопами на коврик, пока делаю оилпулинг и умываюсь. 🌙 — вечером люблю ложиться на коврик спиной, чтобы переключит…
👁 8 666 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@min2ru
Кухня наизнанку
Авторский канал! Рецепты без правил. Удобная навигация!
👥 433 659 · +8 185/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Рецепты Сотрудничество: https://iimax.ru/serejka63 ТГ ин: https://telega.in/m/odezhda_stil_moda
👥 312 298 · +148/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
рецепты Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/PeFqxP9a
👥 252 422 · +317/7д
@margaritasimonyan
Маргарита Симоньян
Этот блог — о работе и политике.
👥 203 949 · +1 515/7д
@recepti_duhovke
Рецепты в духовке
Большой сборник вкусных рецептов в духовке По вопросам : https://iimax.ru/andreevich
👥 199 551 · +1 110/7д
🏷 Темы и теги
#уход за собой #здоровое питание #антиэйдж #велнес #рецепты #фитнес #Кулинария
📋 О канале манера держаться
строю жизнь, где здоровье, красота, интеллект, стиль, семья и удовольствие не конкурируют друг с другом, а работают вместе🌏

контакт для связи: https://max.ru/u/f9LHodD0cOLvBqMT1Am4E_wy4x0UyYfBgMlLKl6VBZEePF4zdghorHIy7eQ
тгк: https://t.me/viktoriahey

теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,757,370 постам из 201,986 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «манера держаться» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.