17.07.2026 13:47
почему я никогда не пойду на тренировку на голодный желудок.
почему я никогда не пойду на тренировку на голодный желудок.
долгое время многие исследования в области физиологии, питания и спорта проводились преимущественно на мужчинах, а полученные результаты распространялись на женщин. позже стало ясно, что многое реакции организма на питание, физические нагрузки и дефицит энергии существенно различаются у мужчин и женщин.
(1) женский организм сильнее зависит от энергетического запаса. регулярные голодные тренировки могут повышать риск синдрома низкой энергетической доступности (REDs) — состояния, которое связано с нарушениями цикла, ухудшением здоровья костей, снижением спортивных результатов и хронической усталостью.
(2) тренировки натощак — дополнительный источник стресса для женщин.
кортизол — не враг, он помогает проснуться утром и мобилизовать энергию во время нагрузки. но, если женщина недосыпает, выпила кофе натощак, побежала на тренировку, а затем весь день интенсивно работает с перекусами на бегу, то тогда тренировка станет +1 стрессором для нервной системы.
долгое время многие исследования в области физиологии, питания и спорта проводились преимущественно на мужчинах, а полученные результаты распространялись на женщин. позже стало ясно, что многое реакции организма на питание, физические нагрузки и дефицит энергии существенно различаются у мужчин и женщин.
(1) женский организм сильнее зависит от энергетического запаса. регулярные голодные тренировки могут повышать риск синдрома низкой энергетической доступности (REDs) — состояния, которое связано с нарушениями цикла, ухудшением здоровья костей, снижением спортивных результатов и хронической усталостью.
(2) тренировки натощак — дополнительный источник стресса для женщин.
кортизол — не враг, он помогает проснуться утром и мобилизовать энергию во время нагрузки. но, если женщина недосыпает, выпила кофе натощак, побежала на тренировку, а затем весь день интенсивно работает с перекусами на бегу, то тогда тренировка станет +1 стрессором для нервной системы.