На каком уровне ты?⬆️
Заодно поговорим про сон 🛌
➡️ Во время тренировок мышцы подвергаются нагрузкам, что приводит к микротравмам и повреждениям.
➡️ Во время сна организм начина…
Читать далее →
🪷Йога перед сном
🪷В каждой позе задерживаемся 20-60 секунд.
Пусть ваши сны будут крепкими и сладкими!
Читать далее →
Прогресс в асанах невозможен без хорошей базы.
Прогресс в асанах невозможен без хорошей базы. А база — это:
😎дыхание,
😎техника безопасности,
😎работа с суставами,
😎укрепление и растяжение мышц,
😎осознанность,
😎регулярность,
😎дисциплина и терпение,
😎внутренний фокус.
😎Нельзя подняться на пятый этаж, не пройдя второй или третий.
😎Так и в йоге: сначала мы делаем простые движения, укрепляем мышцы, учимся чувствовать тело и правильно дышать. И только потом — сложные позы.
😎😎😎 Йога — это не про гонку и не постоянное усложнение. Это медитация в движении. Любой путь начинается с первого шага!
Как я стала СТЕРВОЙ — и теперь получаю от жизни всё.
Раньше я была удобной, старалась угождать и верила в сказки про «любовь до гроба». Но мной попользовались и бросили.
Решила п…
Читать далее →
Йога-разминка в машине
💔 Если вас беспокоят головные боли в длительных поездках, выполняйте эти упражнения прямо в машине.
1️⃣ Скрутка-прогиб
2️⃣ Вытяжение шеи
3️⃣ Скручивание по…
Читать далее →