07.07.2026 15:50
Запеканка с гречкой 🍽 КБЖУ на 100г: 127 - 13,8 - 3,3 - 10,7 Ингредиенты: 🟢Филе куриное - 210г 🟢Гречневая крупа - 70г 🟢
Запеканка с гречкой 🍽
КБЖУ на 100г: 127 - 13,8 - 3,3 - 10,7
Ингредиенты:
🟢Филе куриное - 210г
🟢Гречневая крупа - 70г
🟢Вода - 140мл
🟢Помидор - 50г
🟢Лук - 40г
🟢Морковь - 40г
🟢Соль, перец, паприка
Для заливки:
🟢Греческий йогурт - 100г
🟢Яйцо - 1шт
🟢Сыр легкий 35% - 30г
Приготовление:
1⃣Гречку высыпаем в жаропрочную форму и заливаем водой.
2⃣Выкладываем куриное филе небольшими кусочками.
3⃣Добавляем мелко нарезанные овощи и специи по вкусу.
4⃣Для заливки соединяем греческий йогурт и яйцо, хорошо перемешиваем.
5⃣Заливку переливаем в форму и посыпаем натертым сыром.
6⃣Накрываем фольгой и ставим в духовку на 1 час при 180°C.
Приятного аппетита! 👍
КБЖУ на 100г: 127 - 13,8 - 3,3 - 10,7
Ингредиенты:
🟢Филе куриное - 210г
🟢Гречневая крупа - 70г
🟢Вода - 140мл
🟢Помидор - 50г
🟢Лук - 40г
🟢Морковь - 40г
🟢Соль, перец, паприка
Для заливки:
🟢Греческий йогурт - 100г
🟢Яйцо - 1шт
🟢Сыр легкий 35% - 30г
Приготовление:
1⃣Гречку высыпаем в жаропрочную форму и заливаем водой.
2⃣Выкладываем куриное филе небольшими кусочками.
3⃣Добавляем мелко нарезанные овощи и специи по вкусу.
4⃣Для заливки соединяем греческий йогурт и яйцо, хорошо перемешиваем.
5⃣Заливку переливаем в форму и посыпаем натертым сыром.
6⃣Накрываем фольгой и ставим в духовку на 1 час при 180°C.
Приятного аппетита! 👍