Поднимаем энергию за 2 минуты
😎Сделайте круговые движения, как показано на видео.
😎Не забудьте выполнить движения в обратную сторону!
😎На каждую сторону уделяем по 1 минуте.
вып…
Читать далее →
Запеканка с гречкой 🍽
КБЖУ на 100г: 127 - 13,8 - 3,3 - 10,7
Ингредиенты:
🟢Филе куриное - 210г
🟢Гречневая крупа - 70г
🟢Вода - 140мл
🟢Помидор - 50г
🟢Лук - 40г
🟢Морковь - 40г
🟢Соль,…
Читать далее →
Шикарный йога-комплекс, который мягко прорабатывает всё тело 🚀
Этот комплекс можно выполнять
➡️утром, чтобы настроитьс
Шикарный йога-комплекс, который мягко прорабатывает всё тело 🚀
Этот комплекс можно выполнять
➡️утром, чтобы настроиться на активный продуктивный день,
➡️либо вечером, чтобы снять напряжение и разгрузить уставшие мышцы и «деревянные» суставы!
Не забываем основы травмобезопасности:
🔵Все наклоны и скручивания делаем с прямой спиной!
🔵В прогибах стремимся раскрыть грудной отдел, ягодицы зажаты, плечами не зажимаем шею и не запрокидываем голову назад.
🔵Живот подтянут, не допускаем болевых ощущений в пояснице!
🔵Все несимметричные упражнения обязательно выполняем на обе стороны!
🔵Сочетаем дыхание с движениями!
Сейчас мир меняется быстрее, чем мы успеваем к нему привыкнуть.
💔Тревоги становится больше. Решения даются тяжелее.
На работу, деньги и даже обычные бытовые вопросы уходит всё б…
Читать далее →
Делай это упражнение после пробуждения
Хочешь преобразить своё тело и начать день с энергии? Попробуй простое упражнение.
Повтори 50 раз.
И ты заметишь, как:
😎Исчезнет живот …
Читать далее →