06.05.2026 10:26
Этапы по изменению (трансформации) тела.
Этапы по изменению (трансформации) тела.
"... пост № 36..."
«… МИНУС 3–6 КГ? НЕ СПЕШИ РАДОВАТЬСЯ..."
Человек встаёт на весы после жёсткой диеты, сушки или «волшебного марафона» — и видит:
минус 3 кг.
минус 4 кг.
иногда даже минус 6 кг.
И сразу думает:
«Я сжёг жир!»
Но чаще всего — нет.
Первые килограммы, которые быстро уходят, — это не жир.
Это:
— вода: 1–4 кг
— гликоген: около 1 кг
— содержимое ЖКТ: 0,5–1 кг
Что это значит?
Ты убрал углеводы — ушёл гликоген.
Ушёл гликоген — за ним ушла вода.
Меньше еды в кишечнике — весы снова показали минус.
И человек радуется.
Но жир при этом может почти не измениться.
Вот почему быстрые «минус 5 кг за неделю» часто возвращаются так же быстро, как ушли.
Потому что это была не перестройка тела.
Это была временная потеря воды, запасов и содержимого.
Настоящее жиросжигание — это не истерика на весах.
Это система:
— дефицит калорий
— сохранение мышц
— нормальный сон
— силовая нагрузка
— движение
— управление аппетитом
Жир уходит медленнее.
Но зато по-настоящему.
Поэтому не верь весам слепо.
Вес может упасть быстро.
А тело — не измениться.
И наоборот: вес может стоять,
а талия уже уходит, мышцы становятся плотнее,
энергии больше, лицо суше, тело собраннее.
Вес — это цифра.
Жиросжигание — это процесс.
/с/ Автор: Егор Гамаюн.
.
Всем успехов!
.
Чат канала / Музыка для тренировок
"... пост № 36..."
«… МИНУС 3–6 КГ? НЕ СПЕШИ РАДОВАТЬСЯ..."
Человек встаёт на весы после жёсткой диеты, сушки или «волшебного марафона» — и видит:
минус 3 кг.
минус 4 кг.
иногда даже минус 6 кг.
И сразу думает:
«Я сжёг жир!»
Но чаще всего — нет.
Первые килограммы, которые быстро уходят, — это не жир.
Это:
— вода: 1–4 кг
— гликоген: около 1 кг
— содержимое ЖКТ: 0,5–1 кг
Что это значит?
Ты убрал углеводы — ушёл гликоген.
Ушёл гликоген — за ним ушла вода.
Меньше еды в кишечнике — весы снова показали минус.
И человек радуется.
Но жир при этом может почти не измениться.
Вот почему быстрые «минус 5 кг за неделю» часто возвращаются так же быстро, как ушли.
Потому что это была не перестройка тела.
Это была временная потеря воды, запасов и содержимого.
Настоящее жиросжигание — это не истерика на весах.
Это система:
— дефицит калорий
— сохранение мышц
— нормальный сон
— силовая нагрузка
— движение
— управление аппетитом
Жир уходит медленнее.
Но зато по-настоящему.
Поэтому не верь весам слепо.
Вес может упасть быстро.
А тело — не измениться.
И наоборот: вес может стоять,
а талия уже уходит, мышцы становятся плотнее,
энергии больше, лицо суше, тело собраннее.
Вес — это цифра.
Жиросжигание — это процесс.
/с/ Автор: Егор Гамаюн.
.
Всем успехов!
.
Чат канала / Музыка для тренировок