Начинаем цикл тренировочных схем от воркаутеров...
#Рутинка
Неделя 1 — День 1
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5
Формат:
3 подхода на каждое упражнение
Схема:
● Приседания — 30 повторений
● Болгарские приседания — 20 повторений (всего)
● Удержание «стульчик» — 1 минута
● Подъёмы на носки — 30 повторений
Отдых:
● между подходами — 2 минуты
● между упражнениями — 3 минуты
Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.
Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала / Музыка для тренировок