Для всех, кто знал но забыл...
Учимся отжиматься...
1 - начинаем с 5-10 повторений в 4-х подходах, постепенно увеличивая повторения.
2 - при достижении 10-15 повторений в каждом подходе, переходим на более сложный вариант (снижая количество отжиманий).
3 - количество подходов - 4.
4 - отдих между подходами 3-5 минут.
Контролируем положение корпуса!
Всем успехов!
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
.