17.06.2026 11:19
«Основной - Базовый обмен», или «Почему не рекомендуется питаться ниже этого значения».
«Основной - Базовый обмен», или
«Почему не рекомендуется питаться ниже этого значения».
Основной обмен или базовый расход калорий (англ., BMR или Basal Metabolic Rate) — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях в течение единицы времени, чаще всего – суток.
Фактически, BMR показывает уровень потребления энергии человеком в состоянии покоя:
• в условиях умеренного климата,
• в отсутствии физической активности,
• когда пищеварительная система неактивна.
Это минимальная энергия, необходимая только для поддержания работоспособности жизненно важных органов человека.
Большая часть энергии расходуется на поддержание уровня жидкости в тканях посредством осморегуляции, и только около одной десятой расходуется на механическую работу, такую как пищеварение, сердцебиение и дыхание.
Около 70% общих энергетических затрат человека связано с основными жизненными процессами, происходящими в органах тела. Разбивка примерно такая:
• Печень: 27%
• Мозг: 19%
• Скелетные мышцы: 18%
• Почки: 10%
• Сердце: 7%
• Другие органы : 19%
Около 20% энергетических затрат человека приходится на физическую активность, а еще 10% - на термогенез, или переваривание пищи.
Именно поэтому – при поступлении энергии (пищи) в организм менее Основного (Базового) обмена страдает работа внутренних органов.
Всем добра!
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
.
«Почему не рекомендуется питаться ниже этого значения».
Основной обмен или базовый расход калорий (англ., BMR или Basal Metabolic Rate) — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях в течение единицы времени, чаще всего – суток.
Фактически, BMR показывает уровень потребления энергии человеком в состоянии покоя:
• в условиях умеренного климата,
• в отсутствии физической активности,
• когда пищеварительная система неактивна.
Это минимальная энергия, необходимая только для поддержания работоспособности жизненно важных органов человека.
Большая часть энергии расходуется на поддержание уровня жидкости в тканях посредством осморегуляции, и только около одной десятой расходуется на механическую работу, такую как пищеварение, сердцебиение и дыхание.
Около 70% общих энергетических затрат человека связано с основными жизненными процессами, происходящими в органах тела. Разбивка примерно такая:
• Печень: 27%
• Мозг: 19%
• Скелетные мышцы: 18%
• Почки: 10%
• Сердце: 7%
• Другие органы : 19%
Около 20% энергетических затрат человека приходится на физическую активность, а еще 10% - на термогенез, или переваривание пищи.
Именно поэтому – при поступлении энергии (пищи) в организм менее Основного (Базового) обмена страдает работа внутренних органов.
Всем добра!
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
.