Тренировки 50+
Тренировки 50+
247 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
26.06.2026 05:12
«Жиросжигатели» … Часто в "поХУДательных" чатах звучит вопрос: «… а если я начну принимать жиросжигатель – быстрее похудею? Какой жиросжигатель самый эффективный?» … Самое печально…
Читать далее →
114
26.06.2026 05:54
Немного о приседаниях. Акцент на мышцы + положение коленей и ступней. . Чат канала (комментарии) . Музыка для тренировок .
Читать далее →
131
28.06.2026 12:20

Пост канала «Тренировки 50+» от 28.06.2026

Тренировочные схемы от воркаутеров...
Тренировочные схемы от воркаутеров...
#Рутинка
Как нормализовать вес, вернуть энергию и полюбить своё тело за 21 день за счёт персонального меню без голодовок и подсчёта калорий
Бесплатный марафон по нутрициологии: составьте рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни
Записаться на марафон →
 Неделя 5 — День 1
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5

Формат:
По 2 суперсета на каждую пару упражнений. Суперсет - это набор упражнений, которые выполняются друг за другом с минимальным отдыхом или без него.

Схема:
● Болгарские приседания + выпады (на каждую ногу)
● Выпрыгивания + приседания
● Подъёмы на носки сидя + подъёмы на носки

Отдых:
● между суперсетами - 3 минуты.

Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
.
Открыть в Макс Найти похожие
95
28.06.2026 13:41
Пост правды... (грусти и печали осознания, что жизнь не справедлива). 😺 /14.06.2023/ Прошло уже ДВЕ недели, как вы приняли "САМОЕ РЕШИТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" и: - рассчитали ИМТ; - вычисл…
Читать далее →
104
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 28.06.2026
Пост правды... (грусти и печали осознания, что жизнь не справедлива). 😺 /14.06.2…
👁 104 просмотров
Глава от 26.06.2026
Немного о приседаниях. Акцент на мышцы + положение коленей и ступней. . Чат ка…
👁 131 просмотров
Глава от 26.06.2026
«Жиросжигатели» … Часто в "поХУДательных" чатах звучит вопрос: «… а если я начну…
👁 114 просмотров
Глава от 25.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 5 Две тренировки …
👁 109 просмотров
Глава от 22.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 4 — День 1 Две тренировки …
👁 142 просмотров
Глава от 19.06.2026
Тренировочные схемы от воркаутеров... #Рутинка Неделя 3 — День 5 Три тренировки …
👁 168 просмотров
Глава от 18.06.2026
Для всех, кто знал но забыл... Учимся отжиматься... 1 - начинаем с 5-10 повтор…
👁 193 просмотров
Глава от 17.06.2026
«Основной - Базовый обмен», или «Почему не рекомендуется питаться ниже этого зн…
👁 217 просмотров
Глава от 15.06.2026
Фитнес-тренировка на стуле (для офиса) - 1 👍 . Чат канала (комментарии) . Музык…
👁 223 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 146 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 129 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 107 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 102 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 059 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 057 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 994 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 989 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 978 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 965 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 961 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 954 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 915 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 895 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 867 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 838 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 796 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 794 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 781 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 763 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 292 160 · +11 356/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd Биржа https://telega.in/m/club222433539
👥 154 650 · +4 136/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир скрипты на коды читы режим Steal a Brainrot Тока Бока новый обнова в Grow a garden 2 стоки 99 ночей в лесу adopt me Брукхевен поззи робзи рб квинка que…
👥 154 358 · +39 851/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 64 949 · +3 083/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 55 672 · +515/7д
🏷 Темы и теги
#Рутинка #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 9,870,522 постам из 201,289 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.