Тренировки 50+
Тренировки 50+
363 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
26.06.2026 05:12
«Жиросжигатели» … Часто в "поХУДательных" чатах звучит вопрос: «… а если я начну принимать жиросжигатель – быстрее похудею? Какой жиросжигатель самый эффективный?» … Самое печально…
Читать далее →
199
Реклама
26.06.2026 05:54
Немного о приседаниях. Акцент на мышцы + положение коленей и ступней. . Чат канала (комментарии) . Музыка для тренировок .
Читать далее →
217
28.06.2026 12:20

Тренировочные схемы от воркаутеров...

Тренировочные схемы от воркаутеров...
Тренировочные схемы от воркаутеров...
#Рутинка
Неделя 5 — День 1
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5

Формат:
По 2 суперсета на каждую пару упражнений. Суперсет - это набор упражнений, которые выполняются друг за другом с минимальным отдыхом или без него.

Схема:
● Болгарские приседания + выпады (на каждую ногу)
● Выпрыгивания + приседания
● Подъёмы на носки сидя + подъёмы на носки

Отдых:
● между суперсетами - 3 минуты.

Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала (комментарии)
.
Музыка для тренировок
.
Открыть в Макс Найти похожие
198
28.06.2026 13:41
Пост правды... (грусти и печали осознания, что жизнь не справедлива). 😺 /14.06.2023/ Прошло уже ДВЕ недели, как вы приняли "САМОЕ РЕШИТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" и: - рассчитали ИМТ; - вычисл…
Читать далее →
235
30.06.2026 18:56
... попробую рассказать об одном эксперименте. В 1976 году в Иллинойсском университете (University of Illinois) — в Спрингфилде (исследовательский кампус) провели эксперимент: 1 …
Читать далее →
231
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 22.08.2026
Вероятно я уже "утомил" своими призывами к выполнению приседания каждый час - по…
👁 129 просмотров
Глава от 20.08.2026
Почему доверять ИИ на 100% рискованно — у технологии есть серьёзные ограничения,…
👁 162 просмотров
Глава от 17.08.2026
Сахар или жир... Видео от Ярослава Брина для "понимания". 🤔 . Чат канала .
👁 217 просмотров
Глава от 16.08.2026
Информация с сайта "АиФ.Здоровье" 🙂
👁 200 просмотров
Глава от 14.08.2026
#Этапы по изменению (трансформации) тела. 11.06.2023 года. "...Как организовать …
👁 210 просмотров
Глава от 08.08.2026
... /с/ Артур Миллер. "... Решая с понедельника начать новую жизнь и стать друг…
👁 229 просмотров
Глава от 04.08.2026
Аутофагия - это не разовая акция, а естественный процесс «самоочищения» клеток. …
👁 224 просмотров
Глава от 31.07.2026
... под влиянием некоторых людей я пытался написать "добрый пост мотивации". У м…
👁 254 просмотров
Глава от 30.07.2026
Вспомним прекрасное!
👁 252 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 260 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 224 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 181 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 143 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 124 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 099 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 1 038 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 1 037 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 1 021 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 1 005 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 1 003 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 993 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 954 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 936 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 906 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 880 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 835 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 834 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 817 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 803 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 380 178 · +5 692/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 194 698 · +1 591/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 73 940 · +1 120/7д
@medvedicavn
Ленинградская область / Ленобласть
Канал №1 в Ленинградской области Ленобласть Контакты: ВК - vk.com/leemma MAX - shortmax.ru/999 Новости Оповещение населения об угрозе БПЛА Радар Питер Санкт Петербург…
👥 65 753 · +2 184/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 58 306 · +146/7д
🏷 Темы и теги
#Рутинка #фитнес после 50 #тренировки дома #питание для похудения #набор мышечной массы #здоровье зрелого возраста #трансформация тела #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,040,497 постам из 202,943 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.