Тренировки 50+
Тренировки 50+
247 подписчиков · @c202605236713
К каналу →
09.07.2026 09:34
КАК ЯПОНСКИЕ ИНЖЕНЕРЫ РЕШАЮТ ПРОБЛЕМУ ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА (МЕТОД TOYOTA – «5 ПОЧЕМУ?») Знаете, чем отличается главный инженер завода Toyota от человека, который в сотый раз садится н…
Читать далее →
174
09.07.2026 14:07
Самое опасное = самообман. Фраза «говорим похудеть, а желаем изменение форм тела» отражает разрыв между словами и истинными мотивами. 1. Внешняя мотивация вместо внутренней. Час…
Читать далее →
180
10.07.2026 10:25

Тренировочные схемы от воркаутеров...

Тренировочные схемы от воркаутеров...
Тренировочные схемы от воркаутеров...
#Рутинка
Как сбросить до 5 кг, восстановить ЖКТ и вернуть естественную красоту за 10 дней за счёт простых аюрведических рецептов на каждый день
Бесплатный вебинар: 3 принципа питания, которые работают даже при сидячем образе жизни
Смотреть бесплатно →
 Неделя 5 — День 5
Три тренировки в неделе. Дни: 1 / 3 / 5

Формат:
По 2 суперсета на каждую пару упражнений. Суперсет - это набор упражнений, которые выполняются друг за другом с минимальным отдыхом или без него.

Схема:
● Максимально высокие подтягивания + пулловер
● Подтягивания широким хватом со сведением лопаток + австралийский тюлень с заднюю дельту (локти в стороны, перекладина напротив лица в верхней точке)
● Австралийские подтягивания на бицепс + австралийские подтягивания

Отдых:
● между суперсетами - 3 минуты.

Ты волен сам менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Сохрани и выполняй по плану недели.
t.me/swtBarBoss
.
Чат канала
.
Музыка для тренировок
.
Открыть в Макс Найти похожие
146
10.07.2026 19:41
Немного "умностей" от Макса анти-тренера. Убираем отёки... 🙂 . Чат канала . Музыка для тренировок .
Читать далее →
175
11.07.2026 09:32
Немного о "полезности" растительных масел. Рассматриваем исключительно НЕрафинированные масла: Оливковое / Подсолнечное. Многие считают оливковое масло настоящим эликсиром здоров…
Читать далее →
161
Другие главы канала «Тренировки 50+»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 17.07.2026
Очень кратко: Для чего нужны силовые тренировки. - Увеличение мышечной массы и …
👁 133 просмотров
Глава от 15.07.2026
Достаточно часто в чатах по «поХУДизму» звучат вопросы - заявления: - убрать ко…
👁 168 просмотров
Глава от 11.07.2026
Немного информации для тех, кого "беспокоит" глюкоза крови / инсулинорезистентно…
👁 183 просмотров
Глава от 11.07.2026
Немного о "полезности" растительных масел. Рассматриваем исключительно НЕрафини…
👁 161 просмотров
Глава от 10.07.2026
Немного "умностей" от Макса анти-тренера. Убираем отёки... 🙂 . Чат канала . Му…
👁 175 просмотров
Глава от 09.07.2026
Самое опасное = самообман. Фраза «говорим похудеть, а желаем изменение форм те…
👁 180 просмотров
Глава от 09.07.2026
КАК ЯПОНСКИЕ ИНЖЕНЕРЫ РЕШАЮТ ПРОБЛЕМУ ВЕЧЕРНЕГО ЖОРА (МЕТОД TOYOTA – «5 ПОЧЕМУ?…
👁 174 просмотров
Глава от 08.07.2026
Хардкор от воркаутеров. ВНИМАНИЕ! Это для "продвинутых"! Список схем: 1. Эскал…
👁 174 просмотров
Глава от 05.07.2026
«Сжигание» жира — это не какое-то волшебное пламя, а цепочка биохимических проце…
👁 196 просмотров

Популярные посты канала «Тренировки 50+»

Вы на канале, где сможете (бесплатно) глянуть и скачать схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной …
👁 1 197 просмотров
По "заявкам" - ОФП марафон от студии пилона. Скачать можно из "облака" все дни с видео. https://cloud.mail.ru/public/AmG5/vUjb4YTUR
👁 1 169 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 14..." "...минимальные усилия = максимальный результат..." В прошлом посте я описывал «…
👁 1 138 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 13..." "...1% усилий, или метод минимальных улучшений..." Метод минимальных улучшений –…
👁 1 119 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 15..." "...Как долго я должен тренироваться, чтобы увидеть результаты?..." Прежде чем о…
👁 1 091 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 12..." "...Тренировки, которые живут в твоём расписании..." Часто звучит вопрос: "— «Ра…
👁 1 075 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 16..." "...Как организовать тренировочный процесс и создать периодизацию нагрузки в за…
👁 1 018 просмотров
Для самообразования: Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости мышц, связок и суставов. Он помога…
👁 1 013 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 17..." Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал». Прежде чем…
👁 1 003 просмотров
... Человеческая глупость всепроникающая... Как гелий. 🫣 Неужели кто-то ещё верит, что МЕХАНИЧЕСКОЕ влияние на кожу может изменить состав т…
👁 987 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 18..." Сплит или фулбоди? Что лучше? Тренировки на всё тело, или фулбоди (full body) — …
👁 985 просмотров
ОЙ! Неожиданно в канале нас стало "сотня". Круто!
👁 976 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 19..." Как научиться подтягиваться? Достаточно часто на ФС (в ленте) можно прочесть: «……
👁 939 просмотров
Инфо-пост: Приложения по подсчёту калорий в смартфоне: 1 - Yazio 2 - Мой здоровый рацион 3 - Lifesum 4 - Lose It! 5 - Таблица Калорий…
👁 920 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 20..." Практикум. Составляем самостоятельно тренировочную схему. Не у всех есть возмож…
👁 890 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 21..." … Как часто говорят / пишут = «Случай из жизни»… Сегодня я проводил обычную «озн…
👁 861 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 23..." "...Массаж..." Массаж не влияет на сжигание жира напрямую, потому что механическ…
👁 818 просмотров
Этапы по изменению (трансформации) тела. "... пост № 22..." "...Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть? или Почему в каждый приём пищи …
👁 817 просмотров
Дню Космонавтики посвящается! 🙂👍
👁 802 просмотров
"... Сидячий образ жизни вредит больше, чем курение..." /с/ Движение является основой для работы сердечно-сосудистой системы и здоровья мозг…
👁 786 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@dance_adrenalin
AdrenalinHouse
Сотрудничество: pr@gmprod.agency
👥 337 828 · +13 906/7д
@club222433539
Жизненно.Истории.
По всем вопросам https://clck.ru/3RJjGd https://clck.ru/3UcRtD Биржа https://telega.in/m/club222433539 Биржа https://maxframe.ru/channel-profile/69715737157675/
👥 175 906 · +8 512/7д
@bdtprb
БашДТП | Bash.dtp.official
Крупнейший канал в Республике Башкортостан Заявление №7165071053 БашДТП, Уфа, Башкортостан
👥 67 994 · +1 171/7д
@club56695237
Здоровье | Красота
Мы расскажем о том, как правильно следить за своим здоровьем. И при этом быть красивой Сотрудничество: https://clck.ru/3QHuA6
👥 60 205
@teamrussia
Сборная России по футболу
Официальный аккаунт сборной России по футболу
👥 57 409 · -306/7д
@lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
Автосалон Лиса Рулит: https://t.me/lisarulitsales 7156046495
👥 56 538 · +475/7д
🏷 Темы и теги
#Рутинка #Фитнес
📋 О канале Тренировки 50+
Физкультура и питание. Схемы тренировок дома и в зале. Краткая "пошаговая" инструкция для самостоятельной трансформации тела. Адекватный калораж для похудения и набора мышечной массы.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 12,129,441 постам из 201,589 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Тренировки 50+»
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.