Банановые панкейки без сахара🍌
Быстрый рецепт полезного завтрака, который подходит для детей✨
Ингредиенты:
• 1 спелый банан🍌
• 2 яйца🥚
• 3–4 ст. л. овсяных хлопьев (или овсяной м…
Читать далее →
Низкокалорийный салат для худеющих 🥗
Ингредиенты:
Пекинская капуста — 150 г 🥬
Огурец свежий — 1 шт 🥒
Куриное филе (отварное) — 150 г 🍗
Кукуруза консервированная — 2 ст.л. 🌽
Сыр ле…
Читать далее →
Правило тарелки 🍽️
Визуальный гид по распределению продуктов в одном приеме пищи для поддержания баланса✨
• 50% — Кле
Правило тарелки 🍽️
Визуальный гид по распределению продуктов в одном приеме пищи для поддержания баланса✨
• 50% — Клетчатка (Овощи и фрукты): Капуста, кабачок, салат, брокколи, шпинат, помидор, огурец, перец, спаржа, ягоды, яблоки, горошек.
• 25% — Белок: Лосось, яйца, индейка, тофу, белая рыба.
• 25% — Сложные углеводы: Рис, макароны, овсянка, красная фасоль, картофель, гречка, хлеб.
ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО
Вкусный ПП ужин для худеющих 🥘
Ингредиенты:
Филе бедра или грудки курицы — 400 г 🍗
Капуста — 300 г 🥬
Морковь — 1 шт 🥕
Лук репчатый — 1 шт 🧅
Сметана 10% — 150 г 🥛
Яйцо — 1 шт 🥚
Вод…
Читать далее →
С чем пить чай на ПП?🍭
Список полезных альтернатив привычным сладостям.
• Легкие десерты: Желе, ПП-десерт, суфле, зефир, пастила, мармелад.
• Сытные добавки: Домашние козинаки, о…
Читать далее →