27.08.2026 12:25
Меня всегда удивляет, насколько люди любят всякие «детоксы» и способы «почистить организм», но при этом годами не добирают обычную клетчатку.
Меня всегда удивляет, насколько люди любят всякие «детоксы» и способы «почистить организм», но при этом годами не добирают обычную клетчатку.
Если овощи в рационе появляются лишь «для приличия», а в холодильнике загнулся очередной кабачок, то не стоит удивляться, что нормальный поход в туалет — это событие.
И сейчас не про «зашлакованный кишечник». Он не засоряется, как труба под раковиной, это мы уже выяснили.
На деле всё сильно проще — ничего чистить не надо.
Сначала — нормальная база. Овощи, фрукты, зелень, бобовые, цельнозерновые продукты. И то, что реально работает.
Но я реалист и прекрасно понимаю, что далеко не все каждый день съедают достаточно пищевых волокон. Поэтому к интересным смесям с клетчаткой отношусь положительно. Не как к «суперфуду», а просто как к удобной штуке, которой можно добрать клетчатку в рационе. И не вместо еды, а как дополнение.
Тут важно понимать, что клетчатка — это не один конкретный ингредиент.
Разные пищевые волокна отличаются по своим свойствам. И бактериям в кишечнике нужна разная еда. Поэтому чем разнообразнее источники клетчатки в рационе, тем обычно разнообразнее и микробиом.
Собственно, поэтому меня и зацепила Клетчатка Алексеева — состав такой продуманный и разнородный, что мне, пищевому экспериментатору, трудно было пройти мимо.
В составе дроблёные семена льна, тыквы, кунжута, конопли, амарант, псиллиум, инулин, ферментированный овёс, расторопша, ламинария, свёкла и чёрный тмин.
В псиллиуме, овсе и инулине много растворимых волокон, которые взаимодействуют с водой, а часть кишечных бактерий использует их как источник питания.
Семена здесь тоже не просто «для красоты» — это и клетчатка, и жиры, и минералы. В общем, идиалити.
Я обычно добавляю смесь в йогурт или молочную кашу. Но больше всего люблю посыпать ей сверху овощные салаты. Это вообще самый ленивый способ сделать рацион чуть лучше.
И да — если клетчатки в рационе раньше было мало, увеличивать её количество лучше постепенно, иначе вздутие долго ждать не придётся.
Ну и блогер я или кто? 😁
Держите промокод: NEWFIBER10, который отминусует 10% от стоимости, и на озоне, и на
ВБ.
Если овощи в рационе появляются лишь «для приличия», а в холодильнике загнулся очередной кабачок, то не стоит удивляться, что нормальный поход в туалет — это событие.
И сейчас не про «зашлакованный кишечник». Он не засоряется, как труба под раковиной, это мы уже выяснили.
На деле всё сильно проще — ничего чистить не надо.
Сначала — нормальная база. Овощи, фрукты, зелень, бобовые, цельнозерновые продукты. И то, что реально работает.
Но я реалист и прекрасно понимаю, что далеко не все каждый день съедают достаточно пищевых волокон. Поэтому к интересным смесям с клетчаткой отношусь положительно. Не как к «суперфуду», а просто как к удобной штуке, которой можно добрать клетчатку в рационе. И не вместо еды, а как дополнение.
Тут важно понимать, что клетчатка — это не один конкретный ингредиент.
Разные пищевые волокна отличаются по своим свойствам. И бактериям в кишечнике нужна разная еда. Поэтому чем разнообразнее источники клетчатки в рационе, тем обычно разнообразнее и микробиом.
Собственно, поэтому меня и зацепила Клетчатка Алексеева — состав такой продуманный и разнородный, что мне, пищевому экспериментатору, трудно было пройти мимо.
В составе дроблёные семена льна, тыквы, кунжута, конопли, амарант, псиллиум, инулин, ферментированный овёс, расторопша, ламинария, свёкла и чёрный тмин.
В псиллиуме, овсе и инулине много растворимых волокон, которые взаимодействуют с водой, а часть кишечных бактерий использует их как источник питания.
Семена здесь тоже не просто «для красоты» — это и клетчатка, и жиры, и минералы. В общем, идиалити.
Я обычно добавляю смесь в йогурт или молочную кашу. Но больше всего люблю посыпать ей сверху овощные салаты. Это вообще самый ленивый способ сделать рацион чуть лучше.
И да — если клетчатки в рационе раньше было мало, увеличивать её количество лучше постепенно, иначе вздутие долго ждать не придётся.
Ну и блогер я или кто? 😁
Держите промокод: NEWFIBER10, который отминусует 10% от стоимости, и на озоне, и на
ВБ.