РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ккал 🔥 ✔️ЗАВТРАК Каша с ягодами ⁃ овсяные хлопья - 50 г ⁃ ягоды/фрукты - 100 г ⁃ орехи - 15 г ⠀
✔️ЗАВТРАК
Каша с ягодами
⁃ овсяные хлопья - 50 г
⁃ ягоды/фрукты - 100 г
⁃ орехи - 15 г
⠀
✔️ОБЕД
⁃ гречка - 70 г
⁃ авокадо - 40 г
⁃ яйцо - 1 шт
⠀
✔️ПЕРЕКУСЫ
⁃ бутерброд из хлебцев и авокадо (рецепт в ленте) - 1 шт
⁃ овощи - 100 г
⁃ яблоко - 1 шт
⠀
✔️УЖИН
⁃ семга - 125 г
⁃ овощи - 150 г
⠀
✅Это пример рациона на 1 день. ❌Подойдет не всем т.к у всех разное КБЖУ.
❗️Вес продуктов указан в сыром/сухом виде.
Автор:mefit_pro