Клаб-сэндвич🥪 КБЖУ 👇 Сытно, много белка и вкусно! Хлеб для тостов Листья салата Помидор Огурец Красный лук Сыр легкий
Сытно, много белка и вкусно!
Хлеб для тостов
Листья салата
Помидор
Огурец
Красный лук
Сыр легкий
Куриное филе отварное
Соус барбекю
(Для соуса)
Майонез легкий - 6 ст.л
Кетчуп - 2 ст.л
Французская горчица - 1 ч.л
- Куриное филе отвариваем, разделяем на волокна, добавляем соус барбекю и хорошо перемешиваем
- Для соуса смешиваем все ингредиенты
- Листья салат, помидор, огурец, красныц лук и сыр нарезаем
- Хлеб обжариваем на сухой сковороде с двух сторон
- Собираем сэндвич: хлеб, соус, листья салата, помидор, огурцы, красный лук, хлеб смазанный соусом с двух сторон, сыр, курица, хлеб смазанный соусом
- Готово!
Автор: @kiumiufood
Рассчет КБЖУ от @eatcleanmenu
КБЖУ на 1 сэндвич (с учетом следующих граммовок):
Хлеб для тостов (3 куска) ~75 г
Куриное филе отварное ~80 г
Сыр лёгкий (~20-25%) 30 г
Листья салата ~15 г
Помидор ~40 г
Огурец ~30 г
Красный лук ~10 г
Соус барбекю ~15 г
~460 ккал / 43.5 г белка / 11 г жира / 48 г углеводов