Если вы обнаружили у себя небольшую сутулость и холку Рекомендации: Пока не проработаете грудной и шейный отделы, хол
Рекомендации:
Пока не проработаете грудной и шейный отделы, холка не уйдет, и бесполезно её постоянно массировать. Для гармоничного движения необходимо добиться равномерной подвижности всего позвоночника. Безусловно, нужно начать с расслабления напряжённых мышц на шее☝️
⠀
Эффективная работа включает в себя:
✔️ Работу с грудным отделом
✔️ Расслабление и удлинение шеи
✔️ Выстраивание оси голова-грудная клетка-таз
✔️ Массаж/самомассаж
✔️Улучшить функционирование диафрагмы
✔️Упражнения на дыхание
* на фото - результат участницы нашего клуба домашних тренировок