Если вы заметили у себя неровную осанку, холку или гиперлордоз, то прочтите рекомендации для каждой ситуации 👇🏻
Читать далее →
Поздравляем! Если у вас все в порядке - это отлично!
Рекомендации:
Чтобы в будущем вы могли сохранить свое состояние тела и спину в таком же состоянии нужно каждый день двигаться…
Читать далее →
Если вы обнаружили у себя небольшую сутулость и холку
Рекомендации:
Пока не проработаете грудной и шейный отделы, хол
Если вы обнаружили у себя небольшую сутулость и холку
Рекомендации:
Пока не проработаете грудной и шейный отделы, холка не уйдет, и бесполезно её постоянно массировать. Для гармоничного движения необходимо добиться равномерной подвижности всего позвоночника. Безусловно, нужно начать с расслабления напряжённых мышц на шее☝️
⠀
Эффективная работа включает в себя:
✔️ Работу с грудным отделом
✔️ Расслабление и удлинение шеи
✔️ Выстраивание оси голова-грудная клетка-таз
✔️ Массаж/самомассаж
✔️Улучшить функционирование диафрагмы
✔️Упражнения на дыхание
* на фото - результат участницы нашего клуба домашних тренировок
Если у вас явная сутулость (беспокоят боли в спине и пояснице)
Сутулая осанка встречается у 90% работающего населения из-за привычки сидеть сгорбившись.
🆘 Как результат: поплывш…
Читать далее →
Если вы замечаете, что у вас есть неравномерное расположение плеч, и грудная клетка смещается влево или вправо, это может быть признаком сколиоза.
Рекомендации:
В зрелом возраст…
Читать далее →