24.05.2026 07:55
Если у вас явная сутулость (беспокоят боли в спине и пояснице) Сутулая осанка встречается у 90% работающего населения
Если у вас явная сутулость (беспокоят боли в спине и пояснице)
Сутулая осанка встречается у 90% работающего населения из-за привычки сидеть сгорбившись.
🆘 Как результат: поплывший овал лица, боли в шее и поднятые плечи, боли в спине , за счет того , что короткие мышцы находятся в постоянном напряжении и тянут за собой все остальное
Рекомендации:
Для того чтобы короткие мышцы пришли в нормальный тонус , необходимо укреплять мышцы спины🦋
Упражнения для уменьшения дискомфорта в шее и пояснице:
1. Дыхание в живот и нижние рёбра лежа на спине с согнутыми ногами
2. Упражнения на работу с платизмой (мышца молодости) и раскрытием грудного отдела
3. Тазовые часы - хорошо расслабляют и поясницу и тазобедренные суставы. Но важно делать плавно и не напрягая живот и ягодицы.
4. Мобилизация поясницы
* на фото - результат участницы нашего клуба домашних тренировок
Сутулая осанка встречается у 90% работающего населения из-за привычки сидеть сгорбившись.
🆘 Как результат: поплывший овал лица, боли в шее и поднятые плечи, боли в спине , за счет того , что короткие мышцы находятся в постоянном напряжении и тянут за собой все остальное
Рекомендации:
Для того чтобы короткие мышцы пришли в нормальный тонус , необходимо укреплять мышцы спины🦋
Упражнения для уменьшения дискомфорта в шее и пояснице:
1. Дыхание в живот и нижние рёбра лежа на спине с согнутыми ногами
2. Упражнения на работу с платизмой (мышца молодости) и раскрытием грудного отдела
3. Тазовые часы - хорошо расслабляют и поясницу и тазобедренные суставы. Но важно делать плавно и не напрягая живот и ягодицы.
4. Мобилизация поясницы
* на фото - результат участницы нашего клуба домашних тренировок