26.05.2026 05:29
Почему нет результата: как состояние таза влияет на тренировки
Если бы вы знали это раньше, то, возможно, перестали бы винить себя за “отсутствие результата” 😅
Очень многие женщины годами тренируются с ощущением: «Ну почему у других тело меняется быстрее, а у меня будто всё стоит на месте?».
Тренировки, питание ПП , да и стараетесь тоже не спустя рукава, а потом проходит несколько месяцев , но результата нет.
А все потому что есть то, про что почти никто не говорит в начале тренировок: это состояние вашего таза и как оно влияет на то, какие у вас мышцы будут работать во время упражнений.
Расскажем на примере👇🏻
Две девушки делают одинаковое упражнение на ягодицы.
У одной нагрузка действительно идёт в ягодицы.
А у второй большую часть работы забирают поясница и передняя поверхность бедра.
Хотя со стороны кажется, что упражнение одинаковое.
Почему так происходит?
Потому что тело всегда подстраивается под то положение, в котором ему привычно двигаться. Если таз зажат, есть перекос , или плохо стабилизирован или сильно уходит назад (гиперлордоз) , тело начинает перераспределять нагрузку. И вместо нужных мышц включаются те, которые уже привыкли всё “тащить” на себе.
Из-за этого многие сталкиваются с очень знакомыми ощущениями:
- ягодицы “не включаются”
- поясница быстро устаёт
- живот может выпирать даже при похудении
- шея и плечи перенапрягаются
- а тренировки ощущаются как “делаю много, а результата нет”
Хотя проблема в программе, которая была составлена вообще без учёта того, как ваше тело работает и в каком оно состоянии сейчас🤌🏻
Потому что универсальной тренировки “для всех” просто не существует. Именно поэтому внутри нашего клуба тренер сначала делает разбор фигуры по фото и дает рекомендации с чего вам начать.
Чтобы увидеть:
- как сейчас стоит таз
- где тело уже компенсирует нагрузку
- какие мышцы у вас перегружены
- почему прошлые тренировки могли не давать результата
- и с чего лучше начинать именно вам
👉🏻Кому-то сначала важнее убрать нагрузку с поясницы
👉🏻Кому-то научиться нормально включать ягодицы
👉🏻Кому-то укрепить корпус и осанку
👉🏻А кому-то уже можно спокойно идти в более активные силовые
И когда тренировки начинают подходить именно вашему телу, тело начинает отзываться быстрее и пропадает ощущение: «Я снова стараюсь впустую».
Поэтому внутри клуба мы помогаем понять, как работает именно ваше тело, и почему прошлые попытки могли не давать результата.
И уже под это подбираем тренировки:
✔️осанка
✔️ягодицы
✔️силовые
✔️женское здоровье
✔️восстановление после родов
✔️тренировки для дома и зала
Чтобы вы наконец перестали тренироваться “вслепую” и начали видеть изменения не только в зеркале, но и в ощущениях от собственного тела.
Узнать подробнее о клубе можно здесь👇🏻
https://flexmybody.com/g/b06oecnq
Очень многие женщины годами тренируются с ощущением: «Ну почему у других тело меняется быстрее, а у меня будто всё стоит на месте?».
Тренировки, питание ПП , да и стараетесь тоже не спустя рукава, а потом проходит несколько месяцев , но результата нет.
А все потому что есть то, про что почти никто не говорит в начале тренировок: это состояние вашего таза и как оно влияет на то, какие у вас мышцы будут работать во время упражнений.
Расскажем на примере👇🏻
Две девушки делают одинаковое упражнение на ягодицы.
У одной нагрузка действительно идёт в ягодицы.
А у второй большую часть работы забирают поясница и передняя поверхность бедра.
Хотя со стороны кажется, что упражнение одинаковое.
Почему так происходит?
Потому что тело всегда подстраивается под то положение, в котором ему привычно двигаться. Если таз зажат, есть перекос , или плохо стабилизирован или сильно уходит назад (гиперлордоз) , тело начинает перераспределять нагрузку. И вместо нужных мышц включаются те, которые уже привыкли всё “тащить” на себе.
Из-за этого многие сталкиваются с очень знакомыми ощущениями:
- ягодицы “не включаются”
- поясница быстро устаёт
- живот может выпирать даже при похудении
- шея и плечи перенапрягаются
- а тренировки ощущаются как “делаю много, а результата нет”
Хотя проблема в программе, которая была составлена вообще без учёта того, как ваше тело работает и в каком оно состоянии сейчас🤌🏻
Потому что универсальной тренировки “для всех” просто не существует. Именно поэтому внутри нашего клуба тренер сначала делает разбор фигуры по фото и дает рекомендации с чего вам начать.
Чтобы увидеть:
- как сейчас стоит таз
- где тело уже компенсирует нагрузку
- какие мышцы у вас перегружены
- почему прошлые тренировки могли не давать результата
- и с чего лучше начинать именно вам
👉🏻Кому-то сначала важнее убрать нагрузку с поясницы
👉🏻Кому-то научиться нормально включать ягодицы
👉🏻Кому-то укрепить корпус и осанку
👉🏻А кому-то уже можно спокойно идти в более активные силовые
И когда тренировки начинают подходить именно вашему телу, тело начинает отзываться быстрее и пропадает ощущение: «Я снова стараюсь впустую».
Поэтому внутри клуба мы помогаем понять, как работает именно ваше тело, и почему прошлые попытки могли не давать результата.
И уже под это подбираем тренировки:
✔️осанка
✔️ягодицы
✔️силовые
✔️женское здоровье
✔️восстановление после родов
✔️тренировки для дома и зала
Чтобы вы наконец перестали тренироваться “вслепую” и начали видеть изменения не только в зеркале, но и в ощущениях от собственного тела.
Узнать подробнее о клубе можно здесь👇🏻
https://flexmybody.com/g/b06oecnq