04.06.2026 15:00
Если после первого занятия по курсу шпага тело болит неделю, значит сейчас вам просто не подходит такая нагрузка.
Если после первого занятия по курсу шпага тело болит неделю, значит сейчас вам просто не подходит такая нагрузка.
Шпагат всё-таки требует хорошей подвижности, подготовки мышц и суставов. И если тело пока реагирует сильной болезненностью, лучше начать с более мягких программ.
Тем более ваша цель сейчас - не шпагат, а осанка и уменьшение отёков, мы рекомендуем начать с курсов "Королевская осанка", "Бережно к себе", "Скажи отекам: НЕТ".
Очень часто отёки, проблема с осанкой, сутулость и ощущение, что тело деревянное идут вместе. И связано это все не только с питанием, но и с малоподвижностью, зажимами в теле, нарушением работы мышц и лимфотока. В этих программах как раз много мягкой работы для улучшения подвижности, ощущение легкости в теле и снятия отеков.
Поэтому наш совет - пока не гнаться за сложными целями и растяжкой через силу, а сначала помочь телу:
- улучшить осанку
- уменьшить отёки
- начать больше двигаться без боли
- убрать зажатость
Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем один раз сделать тренировку и потом неделю восстанавливаться.
А когда тело окрепнет и привыкнет к нагрузке, тогда уже можно будет спокойно вернуться и к шпагату ❤️как правило, после такой подготовки тело начинает заниматься растяжкой гораздо легче и комфортнее
Шпагат всё-таки требует хорошей подвижности, подготовки мышц и суставов. И если тело пока реагирует сильной болезненностью, лучше начать с более мягких программ.
Тем более ваша цель сейчас - не шпагат, а осанка и уменьшение отёков, мы рекомендуем начать с курсов "Королевская осанка", "Бережно к себе", "Скажи отекам: НЕТ".
Очень часто отёки, проблема с осанкой, сутулость и ощущение, что тело деревянное идут вместе. И связано это все не только с питанием, но и с малоподвижностью, зажимами в теле, нарушением работы мышц и лимфотока. В этих программах как раз много мягкой работы для улучшения подвижности, ощущение легкости в теле и снятия отеков.
Поэтому наш совет - пока не гнаться за сложными целями и растяжкой через силу, а сначала помочь телу:
- улучшить осанку
- уменьшить отёки
- начать больше двигаться без боли
- убрать зажатость
Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем один раз сделать тренировку и потом неделю восстанавливаться.
А когда тело окрепнет и привыкнет к нагрузке, тогда уже можно будет спокойно вернуться и к шпагату ❤️как правило, после такой подготовки тело начинает заниматься растяжкой гораздо легче и комфортнее