17.06.2026 16:01
Как выстроить тренировки при большом лишнем весе?
Как выстроить тренировки при большом лишнем весе?
Самое главное - не начинать сразу с жёстких нагрузок, обычно именно из-за этого многие быстро бросают, потому что телу тяжело, начинают болеть колени, поясница, появляется сильная усталость🫠
Поэтому рекомендуем начать с более мягких тренировок из курсов: «Бережно к себе», «Женское здоровье», «Королевская осанка», «Секреты гибкого и подтянутого тела».
Они помогают:
✔️мягко включить мышцы в работу
✔️убрать зажимы
✔️снизить нагрузку на спину и суставы
✔️уменьшить отёчность
✔️подготовить тело к более активным тренировкам
Плюс обязательно добавляйте ходьбу в комфортном темпе.
Если на прогулки нет времени, у нас в клубе есть курс «Шагай и Худей», где за 15 минут вы можете находить 2000-4000 шагов и сжечь до 200 ккал.
А уже потом постепенно подключайте более активные программы: «Худеем к лету», «Тело к лету», «Стройная Я», «Стройная Я - 2.0».
Все эти курсы доступны в нашем клубе домашних тренировок, ничего отдельно вам приобретать не нужно🔥
Начать можно с 10-15-минутных зарядок + постепенно добавлять тренировки на осанку, ходьбу и для похудения.
Так вам будет намного легче адаптироваться и вы не сорветесь в первую неделю💪🏻
И ещё очень важно: при большом лишнем весе результат обычно сильно зависит не только от тренировок, но и от питания.
Поэтому в клубе обязательно используйте пишите нутрициологу, чтобы она помогла выстроить вам систему интуитивного питания без диет.
А также напоминаем, что с июня внутри клуба тренер делает бесплатные разборы фигуры, осанки и дает персональные рекомендации для снижения веса именно для вас.
Самое главное - не начинать сразу с жёстких нагрузок, обычно именно из-за этого многие быстро бросают, потому что телу тяжело, начинают болеть колени, поясница, появляется сильная усталость🫠
Поэтому рекомендуем начать с более мягких тренировок из курсов: «Бережно к себе», «Женское здоровье», «Королевская осанка», «Секреты гибкого и подтянутого тела».
Они помогают:
✔️мягко включить мышцы в работу
✔️убрать зажимы
✔️снизить нагрузку на спину и суставы
✔️уменьшить отёчность
✔️подготовить тело к более активным тренировкам
Плюс обязательно добавляйте ходьбу в комфортном темпе.
Если на прогулки нет времени, у нас в клубе есть курс «Шагай и Худей», где за 15 минут вы можете находить 2000-4000 шагов и сжечь до 200 ккал.
А уже потом постепенно подключайте более активные программы: «Худеем к лету», «Тело к лету», «Стройная Я», «Стройная Я - 2.0».
Все эти курсы доступны в нашем клубе домашних тренировок, ничего отдельно вам приобретать не нужно🔥
Начать можно с 10-15-минутных зарядок + постепенно добавлять тренировки на осанку, ходьбу и для похудения.
Так вам будет намного легче адаптироваться и вы не сорветесь в первую неделю💪🏻
И ещё очень важно: при большом лишнем весе результат обычно сильно зависит не только от тренировок, но и от питания.
Поэтому в клубе обязательно используйте пишите нутрициологу, чтобы она помогла выстроить вам систему интуитивного питания без диет.
А также напоминаем, что с июня внутри клуба тренер делает бесплатные разборы фигуры, осанки и дает персональные рекомендации для снижения веса именно для вас.