27.06.2026 05:51
«Я уже ненавижу эту игру.
«Я уже ненавижу эту игру. А не играть не могу».
«Хочу» против «нравится» · метод: SFBT (поиск исключений)
Как так выходит, что мы намертво привязаны к тому, что нас больше не радует? Сегодня на примере Кости покажу, что делать, когда «хочу» огромное, а «нравится» давно потухло.
История собирательная, имена и факты изменены, конфиденциальность сохранена.
Костя, студент из Казани, играл по ночам в одну и ту же онлайн-игру. На сессии завалил два экзамена. «Я уже её ненавижу, эту игру. Сажусь, и мне почти не весело. А не сесть не могу», сказал он, и в голосе была настоящая усталость.
Это классический разрыв между «хочу» и «нравится».
В мозге за желание и за удовольствие отвечают разные системы.
У Кости «хочу» разрослось до огромных размеров, а «нравится» почти потухло. Тянет сильно, а радости нет, отсюда и мучение.
Мы могли бы долго копать, почему так вышло. Но я работаю в том числе в подходе, ориентированном на решение, и там мы ищем не причины поломки, а исключения, моменты, когда уже было по-другому. Я спросила Костю прямо. «Вспомни вечер за последний месяц, когда тебе НЕ хотелось садиться за игру. Что было в тот день иначе».
Он удивился, что такие вечера были.
Один пришёлся на день, когда они с друзьями ходили в горы под Казанью, вернулись вымотанные и счастливые. В тот вечер «нравится» от настоящей жизни было такое сильное, что бледной игре нечего было ему предложить.
Из этого исключения мы и строили дальше.
Не «перестань играть», а «как добавить в неделю ещё такие дни». Мы по чуть-чуть наполняли жизнь Кости тем, что даёт живое «нравится».
Это похоже на язык, который притупился от вечных чипсов. Сначала простая еда кажется пресной. Но если дать языку отдых, вкус возвращается, и обычное яблоко вдруг снова сладкое.
К пересдачам Костя пришёл уже игравшим заметно меньше. Не из-под палки.
Если узнаёте у себя «тянет, а радости ноль», давайте поищем ваши исключения. Они почти всегда есть.
👇👇👇👇👇
«Хочу» против «нравится» · метод: SFBT (поиск исключений)
Как так выходит, что мы намертво привязаны к тому, что нас больше не радует? Сегодня на примере Кости покажу, что делать, когда «хочу» огромное, а «нравится» давно потухло.
История собирательная, имена и факты изменены, конфиденциальность сохранена.
Костя, студент из Казани, играл по ночам в одну и ту же онлайн-игру. На сессии завалил два экзамена. «Я уже её ненавижу, эту игру. Сажусь, и мне почти не весело. А не сесть не могу», сказал он, и в голосе была настоящая усталость.
Это классический разрыв между «хочу» и «нравится».
В мозге за желание и за удовольствие отвечают разные системы.
У Кости «хочу» разрослось до огромных размеров, а «нравится» почти потухло. Тянет сильно, а радости нет, отсюда и мучение.
Мы могли бы долго копать, почему так вышло. Но я работаю в том числе в подходе, ориентированном на решение, и там мы ищем не причины поломки, а исключения, моменты, когда уже было по-другому. Я спросила Костю прямо. «Вспомни вечер за последний месяц, когда тебе НЕ хотелось садиться за игру. Что было в тот день иначе».
Он удивился, что такие вечера были.
Один пришёлся на день, когда они с друзьями ходили в горы под Казанью, вернулись вымотанные и счастливые. В тот вечер «нравится» от настоящей жизни было такое сильное, что бледной игре нечего было ему предложить.
Из этого исключения мы и строили дальше.
Не «перестань играть», а «как добавить в неделю ещё такие дни». Мы по чуть-чуть наполняли жизнь Кости тем, что даёт живое «нравится».
Это похоже на язык, который притупился от вечных чипсов. Сначала простая еда кажется пресной. Но если дать языку отдых, вкус возвращается, и обычное яблоко вдруг снова сладкое.
К пересдачам Костя пришёл уже игравшим заметно меньше. Не из-под палки.
Если узнаёте у себя «тянет, а радости ноль», давайте поищем ваши исключения. Они почти всегда есть.
👇👇👇👇👇