01.09.2026 05:20
Хотите подтянутые ягодицы?
Хотите подтянутые ягодицы? 🌰
А вы точно правильно приседаете?
Можно делать приседания, махи, мосты, отведения, но совсем не чувствовать ягодиц. Сегодня расскажу и покажу неочевидные факты о приседаниях.
Если ваша цель 👉 сделать ягодицы красивыми, упругими и чувствовать их, недостаточно делать только упражнения на ягодицы. Они не работают отдельно от остального тела.
🏡 Это как с домом: вы можете купить самый красивый диван, но если пол под ним перекошен и фундамент просел, проблема не решится.
Нельзя построить красивый второй этаж, занимаясь только вторым этажом. Нам нужен крепкий дом целиком.
С ягодицами связаны многие части тела, они тоже должны хорошо включаться в работу:
🔸 стопы, которые дают нам опору,
🔸 ноги и тазобедренные суставы, которые должны свободно двигаться,
🔸 таз, способный менять положение,
🔸 корпус и спина, умеющие контролировать движение и нагрузку.
Только внутри всей этой системы ягодицы могут хорошо выполнять свою работу.
Иногда достаточно немного изменить само движение (положение стоп, движение таза, наклон корпуса), и ощущения становятся совсем другими. На видео как раз показываю один из таких вариантов приседания.
💡 Не существует упражнения, в котором мы тренируем только одну «проблемную» часть тела.
На абонементе мы не пытаемся отдельно «сделать попу». Мы учим всё тело хорошо двигаться, даём мышцам необходимую нагрузку, становимся сильнее, а эстетика приходит бонусом.
А вы точно правильно приседаете?
Можно делать приседания, махи, мосты, отведения, но совсем не чувствовать ягодиц. Сегодня расскажу и покажу неочевидные факты о приседаниях.
Если ваша цель 👉 сделать ягодицы красивыми, упругими и чувствовать их, недостаточно делать только упражнения на ягодицы. Они не работают отдельно от остального тела.
🏡 Это как с домом: вы можете купить самый красивый диван, но если пол под ним перекошен и фундамент просел, проблема не решится.
Нельзя построить красивый второй этаж, занимаясь только вторым этажом. Нам нужен крепкий дом целиком.
С ягодицами связаны многие части тела, они тоже должны хорошо включаться в работу:
🔸 стопы, которые дают нам опору,
🔸 ноги и тазобедренные суставы, которые должны свободно двигаться,
🔸 таз, способный менять положение,
🔸 корпус и спина, умеющие контролировать движение и нагрузку.
Только внутри всей этой системы ягодицы могут хорошо выполнять свою работу.
Иногда достаточно немного изменить само движение (положение стоп, движение таза, наклон корпуса), и ощущения становятся совсем другими. На видео как раз показываю один из таких вариантов приседания.
💡 Не существует упражнения, в котором мы тренируем только одну «проблемную» часть тела.
На абонементе мы не пытаемся отдельно «сделать попу». Мы учим всё тело хорошо двигаться, даём мышцам необходимую нагрузку, становимся сильнее, а эстетика приходит бонусом.